（一）刷牙
刷牙是每個人常規的自我口腔保健措施，是機械性地去除菌斑和口垢最常用的有效方法。每天至少要做的早晚各刷牙一次，最好能夠做到每餐後刷牙，如果做不到，則應飯後嗽口。特別要強調晚間睡前刷牙，因睡後口內唾液分泌減少，口內自潔作用差，如有食物殘渣殘留，口內微生物更易滋生繁殖，故睡前必須刷牙，以保持較長時間的口腔清潔。同時要注意正確的刷牙方法和刷牙質量，刷牙時間不宜過短，因時間不夠不足以清除菌斑，故刷牙時間以三分鐘為宜，且一定要三個面都刷到（唇頰、顎舌、及垢面）。
刷牙方法有兩種：豎刷法和橫顫豎向移動刷牙法。
豎刷法是一種比較方便合理的。刷牙時先將牙刷頭斜向牙齦，刷毛貼附在牙齦上，稍加壓力，順牙間隙刷向牙冠方。刷上牙時，從上往下刷；刷下牙時，從下往上刷。牙的唇、頰面及舌、顎面要分別刷到。在刷上下頜前牙顎舌面時，可將牙刷豎起，上前牙由上向下拉動，下前牙由下向上提拉。刷上下頜面時，牙刷可壓在牙面上來回拉動。
橫顫豎向移動刷牙法是在豎刷法的基礎上加上短距離的水平向顫動，即進行豎刷法時，牙刷不單純順牙間隙刷動，同時還作短距離的水平方向顫動。這樣既起到按摩牙齦的作用，又不損傷牙體硬組織，還能剔除牙間隙中的食物殘渣。此法雖較豎刷法複雜些，但經過練習，並不難掌握。
刷牙雖然是維護口腔衛生的有效方法，但有報道稱單純的刷牙平均只能清除菌斑50%左右，特別是難以消除鄰面菌斑。因此，除了刷牙外，還需採用一些特殊的牙間清潔器，如牙線、牙籤等幫助去除牙間隙的菌斑及牙垢。
（二）牙線
牙線可用棉、麻、絲尼龍或滌綸製成，不宜過粗或太細。有含蠟或不含蠟牙線，也有含香料或含氟牙線。含蠟牙線一般用來去除牙間隙的食物殘渣和白垢，但不易去除菌斑。不含蠟牙線上有細小纖維與牙面接觸，有利於去除牙菌斑。
（三）牙籤
在牙齦乳頭退縮或牙周治療後牙間隙增大時，可用牙籤來清潔鄰面和根分叉處。常用的牙籤有木質和塑膠的。
使用方法：將牙籤以45度角進入牙間隙，牙籤尖端指向牙間隙，側面緊貼鄰面牙頸部，向外剔起或作頰舌向穿刺動作，清除鄰面菌斑和嵌塞的食物，並磨光牙面，然後嗽口。
注意事項：1勿將牙籤壓入正常的牙齦乳頭區，以免形成人為的牙間隙；2使用牙籤的動作要輕，以防損傷齦乳頭或刺傷齦溝底，破壞上皮附著。
（四）牙齦按摩
適當地按摩牙齦，可使上皮增厚，角化增強，還能加強牙齦組織的血液迴圈，改善營養及氧的供給，有利組織的代謝和恢復，增加牙齦組織的健康。按摩可用手指或專門的牙間按摩器或清潔器進行。對未作牙周潔治術的牙齦炎和牙周炎病人，暫不宜作牙齦按摩。
（五）齦上潔治術
齦上潔治術是使用齦上潔治器械去除齦上牙石和菌斑，並磨光牙面，防止牙石和菌斑再沉積，是防治牙周病的有效措施。根據所用的器械不同，齦上潔治術分為手用器械潔治法和超聲波潔牙機潔治法。超聲波潔牙不宜用於放置心臟起搏器的病人，亦不宜用於肝炎、肺結核、艾滋病病人。對牙齦炎病人，每6-12個月做一次潔治，可有效地維護牙周健康。
（六）嗽口
嗽口能清除食物碎片，部分軟垢及口內易被含嗽力衝落的汙物，故嗽口應著重在飯後進行。嗽口時，一般用清潔水即可。為了預防口腔疾病的發生，也可根據不同目的，選用不同藥物的嗽口水嗽口。具體方法應諮詢專業口腔醫生。