生活中這2種調料容易造成骨質疏鬆，及時注意了
骨骼的健康和日常的飲食習慣有著非常大的關係，在生活中不健康的飲食，口味過重或者是放一些調味品過量都會造成骨骼變得越來越脆弱。
（1）食鹽
長期攝入大量的鹽，不僅對心腦血管會造成一定的損傷，而且還會誘發骨質疏鬆的發生。食鹽中含有鈉離子進入人體後，在排出體外的過程中會攜帶大量的鈣質，造成骨密度下降，增加了骨質疏鬆發生的機率。
（2）白糖
在炒菜的時候，放一些糖可以調味，像是糖醋排骨，糖醋里脊等都味沒有好吃，但長期攝入大量的糖會影響骨骼，因為糖進入人體，經過代謝分解後產生乳酸，丙酮酸等是身體處於酸性的環境之中，很容易就發生中和反應，不利於被骨骼吸收利用，容易發生骨質疏鬆。
第一，補充營養
提到養護骨骼，大家都會首先想到多吃鈣片，喝奶，但其實除了飲食方面，還可以適量補充鈉氨脂素，促進體內骨鈣的沉積，使得身體中游離的鈣質可以轉化為被骨骼利用的骨鈣就減少了體內鈣質的流失，增加骨密度，減少骨質疏鬆的發生。
第二，堅持運動
在生活中堅持運動對骨骼產生較大的好處，首先在戶外運動可以促進身體面板合成維生素D，加快骨骼對鈣的吸收和利用，身體能夠得到足夠的營養物，而且適量的運動能夠增加身體的平衡力，減少摔傷跌倒的風險，所以對於中老年人來說，可以適量多做一些有氧和抗阻運動。
