古人云：“
大道至簡
”，最簡單的，往往蘊含著最深奧的道理。今天教大家一招甩手功，我們每天抽時間甩甩手，通經活絡行氣血，靈活筋骨，平衡陰陽，改善很多的小毛病！
道家甩手功
這套功法源於《
易筋經
》，總共10式動作，適用面特別廣，幾乎所有人都可以練習，即便是小孩子也可以做甩手功強健身體。
練習時間：在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最佳。飯後、飢餓時不宜練習甩手功。
甩手功要領心訣：
心訣
甩手功做法
第一式：前後甩手，五次一組，共計十組，每第五次時屈膝，手臂儘量伸直；
第一式
第二式：左右手劃圈，左右各劃10圈為一組；
第二式
第三式：向後劃圈，雙手同時向後劃10圈為一組；
第三式
第四式：向前劃圈，雙手同時向前劃10圈為一組；
第四式
第五式：弓步甩手功，左右弓步各10次為一組；
第五式
第六式：前彎腰甩手，10次為一組；
第六式
第七式：前後彎腰甩手，10次為一組，幅度儘量做大，動作緩慢；
第七式
第八式：上下甩手，雙手交替上下甩手，10次為一組；
第八式
第九式：直臂曲臂擴胸甩手，10次為一組；
第九式
第十式：左右甩手，左右各10次為一組。
第十式
要領
甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程，感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。
在甩手過程中，腳掌也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。要摒棄一切念頭，使自己的心氣平和。
注意事項
練習過程中若出現頭暈、胸痛、兩臂酸沉這3種現象，說明運動量過了，要循序漸進練習，適當減少個數，不能一口吃成個胖子。
有些人會出現打嗝、放屁等症狀，這說明三焦通了。這都是正常現象，大可不必擔心。
甩手功保健原理
從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身。
透過甩手鍛鍊手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其做適度的伸縮運動，增強血液在體內甚至是微血管的迴圈，直至人體末梢。
每天堅持甩手5分鐘，人人都能獲得好的身體！
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