三高，常常不被患者重視，它引起的靶向傷害、併發症甚至猝死，成為死亡率最高的疾病。
三高人群如何控降指標，如何預防心腦血管疾病？
年初多傷事，這次又是關乎生死。
20多歲的網際網路打工人猝死在下班的路上
40多歲的外賣員猝死在送餐的路上
50多歲的環衛工猝死在風雪中
我國每年因心臟問題猝死人數近60萬，是全世界發生心臟性猝死人數最多的國家。
尤其到了冬季，有慢性基礎病的患者，高血壓、高血脂、高血糖，更容易發生悲劇。
當我們寄希望於世界上每一個角落都配備AED，倒不如瞭解如何控制三高，預防心腦血管疾病。
01
中醫治三高，大有可為
全國被凍哭，全國大部分地區猝不及防地降溫，人的血管突然從“熱脹”狀態變成“冷縮”狀態，就這麼進入高危期了。
冷，讓血液粘度更高，容易形成血栓。
縮，讓管壁壓力更高，容易加重血壓。
在秋冬降溫後，很多血液流動性差、血管彈性差，有慢性心腦血管疾病的人，症狀和指標都會加重，一些人經歷重壓、熬夜、不運動之後，
血管嚴重堵塞
，誘發心梗、腦梗。
在中醫看來，治療三高大有可為。透過中藥、針灸辨證論治，
活血祛瘀、化痰除溼、驅邪補虛
，進而穩定、控制三高。
十年高血壓的患者，透過中藥治療五個月，指標從150/90-100mmHg下降到110-120/75-85mmHg；
糖尿病的患者，及早透過中藥治療，血糖指標顯量下降；
血脂異常的患者，透過治療三個月，血脂恢復到正常範圍；
冠狀動脈堵塞90%以上的患者，透過針灸治療三個月，堵塞能降到50%
02
最靠譜的風控手段
很多心腦血管的患者很執拗，沒有不舒服，就不去醫院。其實，血管問題往往是，小毛病沒症狀，有症狀大問題。
尤其作為危險因素，血脂、血壓和血糖的異常隱藏很深，需要定期體檢去挖掘。
需要關注血脂專案
高密度脂蛋白（好的膽固醇）
低密度脂蛋白（壞的膽固醇）
總膽固醇
甘油三酯
血脂異常容易導致動脈粥樣硬化，引發冠心病。
不同人群的血脂各項指標各不相同，不能單一認為各項引數都在正常參考值範圍內就是健康的，需要聽從醫生的判斷和建議。
需要關注的血壓專案
正常血壓值：90～120 / 60～90 mmHg
普通高血壓人群血壓應降至：140 / 90 mmHg 以下
高血壓的靶器官損害包括頸動脈狹窄、心臟肥大、腎功能異常等等，容易並腦卒中、糖尿病、心臟病、腎臟病、周圍血管疾病。
需要關注的血糖專案
正常血糖值：空腹＜6。1mmol / L，餐後兩小時＜7。8mmol / L
糖尿病血糖值：空腹≥7mmol / L，餐後兩小時≥11。1mmol / L
長期血糖升高，會逐漸傷害我們的血管、神經以至於損害心、腦、腎、眼等多個器官，出現併發症。
三高其實都有互為因果、互相影響的關係。要像關注體重和工資一樣去關注血脂、血壓、血糖，遵醫囑服藥，改變生活習慣——
菸酒：一個字，戒
飲食：低鹽、低脂、低糖
運動：適量，有氧
保暖：尤其是頸部、四肢部
睡眠：規律，不熬夜
這些能做到，其實能夠很大程度上降低心腦血管疾病的風險了，別等體檢報告出來了，才想起來改變？
03
自己身上的血管「護理師」
如果是你的血脂、血壓、血糖都偏高，除了服藥和調整生活方式，身上有很好的降血脂、穩血壓和控血糖的穴位，幫助預防心腦血管的問題。
▶降血脂
豐隆穴：位於小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外2橫指處
豐隆穴是身體上難得的
「減脂穴」
，常按揉或針刺此穴有和胃氣，化痰溼，清神志的功效。
按摩操作：
先點按豐隆穴3分鐘，然後沿順時針揉豐隆穴10分鐘，後用大拇指沿豐隆穴
向下單方向
搓10分鐘。（注意：不能由豐隆穴向下然後到上這樣來回搓）
▶穩血壓
懸鐘穴：
位於外踝尖上3寸，腓骨前緣凹陷處
三陰交穴：
位於內踝尖上3寸，脛骨後緣凹陷處
三陰交和懸鐘是調血壓的
「神鵰俠侶」
，都可補虛強壯，對高血壓和低血壓有雙向調節的作用。
按摩操作：
挺直脊背端坐在椅子上，屈膝、用手指分別對稱按壓三陰交穴和懸鐘穴。順時針與逆時針緩慢旋轉按摩，也可輕輕按壓，每次5~10分鐘，每天1~2次，以微微發熱、酸脹為宜。
▶控血糖
太白穴：
位於第1蹠趾關節後下方赤白肉際凹陷處。
太白穴是足太陰脾經的原穴，有很好的補脾健脾效果。
脾的功能就是將食物中的精微——營養物質輸送到全身，如果脾的功能出現問題了，不能很好地斂精，營養就無法及時輸出，
一旦堆積起來就容易造成血糖高、尿糖高。
按摩操作：
大拇指按住太白穴，向腳跟的方向推，每天30次左右，有酸脹感即可。
04
三高人群怎麼吃？
中醫講：心主血脈。拆開看，心的功能，既在血液，又在脈管。
所以，血液裡的醇酯問題，脈管壁的壓力問題，都可以從心調節。
紅色益心
五色養五臟，紅色入心，能保護心臟活動，預防心腦血管疾病。
紅豆
，能清心火、補心血，有助於降血脂、降血壓；
紅棗
，可健脾益胃，補氣養血，有助於改善心功能；
西紅柿
，能阻礙“壞”膽固醇被氧化，有利於預防動脈粥樣硬化和冠心病。
還有
山楂
，經受住了現代和傳統醫學的雙重研究，是一匹護心養血的黑馬。
“
山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；山楂還能透過增強心肌收縮力、増加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、増加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
”
針對現代醫學研究出的功效，中醫只用了幾個字總結：
《食鑑本草》："化血塊，氣塊，活血。"
山楂泡水：
用20g左右的山楂，加一點紅棗，泡水喝或者煎水喝，是適合高血壓、高血脂以及冠心病朋友的一個小方子。