口腔疾病是人們的常見病，發病率高，不論男女老少，幹什麼工作，口腔病是雨露均霑，而且對人的生活工作影響大。所以對於它我們最好預防為先，將它扼殺在萌芽之中。要是學會下面這四種口腔保健方法，保你少去看幾十次牙醫噢！
1、 按摩牙齦
按摩牙齦是指透過各種手段對牙齒唇頰側和舌顎側牙齦進行按摩。這樣不僅可以使牙齦保持良好的血液迴圈，還可以透過擠壓使齦溝液向外排出，可以起到清潔牙頸部的作用。
2、 扣齒
扣齒指每日早晚空口使上下頜牙相互輕咬30-40次，先扣後牙，再扣前牙。扣牙促進肌肉、關節、牙齦和牙周組織的血液迴圈，從而起到固齒的作用。
3、 咽津
咽津是用舌頭舔上顎，以刺激唾液分泌，待唾液滿口時再嚥下。每天早晨這樣重複3-4次可以起到促進唾液分泌，增強消化功能的作用。
4、 吃粗糙食物
多吃適當硬度和粗糙的食品，可以增強牙齒自潔作用和對牙齦的按摩作用，從而增強牙體和牙周組織的抗病能力。科學食用碳水化合物類食物，如甘蔗、穀物、葡萄等，宜在兩餐之間吃睡前喝刷牙後不宜吃。
由於我國的口腔健康宣傳還不是很到位，口腔疾病的發生率一直居高不下。保持口腔衛生，養成良好的生活習慣，學習一些自我口腔保健技巧，可以大大降低我們口腔疾病的發生機率。口腔無小事，趕緊按照上面的方法試試吧！