變白一點，人更健康，穿衣服更百搭，特別是氣色變好的白，誰不想擁有呢？變白的最好時機，不是夏天，就是最冷的現在啊！
冬天是面板變白最好的季節
不用懷疑，冬天是變白最好的季節，為啥，從外部條件上說，很明顯嘛，曬得少了——捂都能捂白點！
冬天接觸到的紫外線大大減少，面板不需要生成黑色素來抵禦傷害，沒有黑色素，當然就白啦。
可謂天時地利，趁熱打鐵。
而真正內在的原因，是冬天氣血的充盈。冬天進補，因為這時候脾胃的功能比夏天好，吃進來的東西能消化，所以多吃點養面板的食物，吸收得也好。
冬天睡得也比夏天多，睡得多，所以相比於氣血耗散「所愛在外」的夏天，冬天是一個更加養自己，養氣血，也養面板的季節。這時候，我們稍作努力，就會比夏天白的更容易。
下面這4個方法，適用於所有體質，每一個都值得在冬天好好用起來，到了開春，身體重啟，虎虎生威迎虎年。
做好這3件事，養好氣血，自然變白
以前去做馬殺雞（全身按摩），在那裡趴了兩小時，從頸椎按摩要腳後跟，起來第一件事，就是去上廁所，然後照鏡子！
兩個本身膚色比較黑的人，驚訝地看著對方：
——「哇，你變白啦！」
——「你也變白了！」
按摩之後，氣血活躍，身體通了，臉上的暗沉也被帶走，自然變白了。
我們都有經驗，覺得洗完頭洗完澡的自己，是最美的。被熱水溫通了身體，和被按摩的原理差不多，會讓氣血更舒展，陽氣暢通，臉也會亮了。
但是這不太持久，因為刺激氣血的力度不夠持久，很快就會打回原形。想要面板變白到從裡到外，還需要一直保持好的習慣，那就是好好睡覺。
1、睡覺真的是太能讓面板變好的事情了
我身邊一個真實的反饋：同事每天睡眠都保持的非常好。
身體會慢慢變通：
同事的真實反饋
睡覺的時候，其實最長養氣血，也是最不會上火的補益。
對於現在的我們來說，能多早就多早，能在21~23點（亥時）真正地睡著，那就是睡美人無疑了。身體自己的修復力，比我們想象的要強大，你只需要給它最好的時機。
我們不一定缺少睡眠時間，但缺少睡眠質量，不能一覺睡到自然醒，氣血的修復能力就差一些了。
有了很好的睡眠，睡眠質量明顯提高了，便會獲得很好的氣血滋養。
2、這裡亮了，整個臉都亮了
刮痧可以活躍面部的氣血，這個比洗頭洗臉給出的好氣色要持久很多。
今天先來解決眼袋的問題，我的經驗是：眼袋的問題解決了，整個臉上的光彩會整個提高。因為人看到你，或者你照鏡子的時候，視覺中心第一眼是眼睛，如果眼睛周圍黯淡顏色深，整個人的顏色也會黯淡很多。
1。刮痧前洗乾淨臉，正常護膚（水乳眼霜之後），抹上適量的潤滑乳，自己的面霜，或是紫草油，椰子油，都可以。
2。以鼻根為起點，與面板成5°~15°角，分別向左右刮拭，緊貼眶骨上緣至耳前，輕手法刮拭10~20次。刮拭時注意閉眼，不要擠壓眼球。
3。上眼眶刮完後，用同樣的手法，刮拭下眼眶。眼瞼處手法輕些，滑過眼瞼後力度可加重，到達耳前可稍稍加壓，停頓片刻。
身邊很多朋友對於眼周刮痧都有自己的心得：
力度小一些：
「刮眼袋周圍，力度小一點，慢慢疏通」
「銅板刮痧本身就很有力道了，自己不用太用力。」
可以艾灸幫助疏通：
「其實眼睛周圍，刮完後，可以艾灸一下，可以讓眼部周邊結節散得快一些。」
幫助眼霜來吸收：
「平時隔天刮，就用眼霜或者眼部精華，抹上刮兩下，都不洗的，我覺得颳了可以幫助精華吸收」。
眼睛亮了，去和自己對視，你的心都更亮了，那種對自己滿意的光彩，是特別美麗的。
3、吃下去的東西，可以讓皮膚髮光也可以變黯淡
有一次吃了一個比較油膩的披薩，外加一些沙拉醬濃郁的沙拉，比較甜，第二天臉上的毛孔特別明顯。因此想要面板通透，特別油膩的食物，特別甜的食物少吃。
我一直相信飲食對身體的影響，也在親身嘗試一些方法。
有一陣子一直戒糖——新增糖的各種食物都不吃，當然正常米飯，五穀是一定要吃的。那陣子面板會特別好，毛孔幾乎隱形，太多的甜，在身體裡就會生溼氣，毛孔就會很辛苦地往外排，沒有那麼多糖，身體負擔小了，毛孔也不需要那麼辛苦做工，自然變小了。
冬天相比於夏天，溼氣更少，脾胃吸收得好，更不容易留下代謝的垃圾在面板上，所以這時候稍微忌口，面板的改變會比較明顯。
但是有一件事情，讓面板變白的方式不可取：
就是吃大量的水果，喝大量的水。
水果能補充身體的水分，可以讓自己的面板更加細膩有彈性。其實很多水果是寒性的，吃著吃著，你會感覺自己已經腫了，水溼停運在身體裡，看起來似乎因為腫，或是寒，面板變得「好」了，其實是水腫的假象啊。
這樣的你，還不如去多曬曬太陽，沒錯，曬太陽會讓自己變白，因為補到了陽氣，身體暖而通，自然就變白了，這也是冬天獨有的滋養，天氣熱了，曬太陽就沒有這麼享受了。
最後總結一下：早睡，刮痧，健康的飲食，曬太陽，希望能在這個冬天融入你的生活，變成純粹的日常。
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