何為冥想
冥想的英文為Meditation，是瑜伽中非常珍貴的一項技法，是實現禪定，走向覺醒的絕佳途徑。
冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是思維、思慮。冥想的最終目標就是把所有的念頭、思慮逐漸淨化，獲得全然的覺知力，進入一種無思慮，合一的喜樂境地。
在進入靜坐冥想時，我們需要從專注於一點開始，藉由持續的專注，我們的覺知將變得越來越精微，那將是一種深入向內在的體驗。
經典把“專注”定義為“心注一處”，當我們能夠將心意持續地集中於一個具體的物件12秒鐘，就可以說達到了專注的階段，如果能將心意持續專注一點達2分24秒，就可以稱為冥想，如果心意繼續持續的專注達到28分48秒，則稱為較低層次的三摩地，當心意持續的專注達到5小時45分36秒時，則達到一種無種子三摩地，據說達此境界的人將獲得生命的最終覺悟。
冥想的方式有很多種，其中觀呼吸冥想是比較常見的一種方式，透過持續地觀呼吸，當內在的氣息能量足夠飽滿時，將很容易經驗到中脈能量的流動和上升，以此便有可能達到生命能量提升的靈性體驗。
注：此次冥想，我們將結禪那手印。女性，左手在下，右手在上，代表女人要包容男人。男性則右手在下，左手在上，代表男人要包容女人。（如圖片所示）
觀呼吸冥想的功效：
減壓放鬆，促進睡眠。
平日在生活或工作中，我們的能量總是向外的，冥想中，整體能量向丹田、中脈聚攏，有助於恢復元氣，提高自我的能量頻率；
有助於走出心理的困境，獲得靈性的覺悟。
幫助我們體驗萬物合一的感受，獲得喜樂的力量。
圖文語音/荷心