奶水是媽媽贈予寶寶一份非常珍貴的禮物，正是因為奶水的好處比較多，所以很多媽媽都寧願自己辛苦一點也要儘量母乳餵養，希望能夠給予寶寶“最好”“最珍貴”的東西，不留遺憾。
但是奶水並不像新媽媽想象中那麼“聽話”，讓新媽媽用意念自由控制。就比如說些新媽媽會有一種感覺，明明月子裡的時候奶水是很充足的，可是出了月子之後就感覺奶水不夠了，可真的是不夠嗎？
如何判斷母乳不足？
寶寶在吃母乳的時候，我們是看不到的，沒辦法得知寶寶到底吃了多少毫升奶水，而很多新媽媽都不知道怎麼判斷寶寶吃飽沒有，母乳到底夠不夠，也就是說，有些新媽媽根本就不知道寶寶是不是真的不夠吃，只單方面地覺得自己奶水不夠，因為乳房不漲！
所以
我們首先要學會判斷母乳是不是真的不足！
新媽媽母乳不足有會有這些表現：
1.寶寶睡眠時間短
寶寶吃飽後才會安心睡覺，所以寶寶的睡眠時間也是判斷母乳不足的其中一個方式。
因為母乳是很容易消化的，而且寶寶的胃比較小，剛滿月的寶寶每一頓只需要吃60～90ml就夠了。
剛滿月的寶寶大概兩個小時就要喂一次奶，換句話說，
如果新媽媽母乳充足，寶寶吃飽奶之後應該能維持兩個小時或以上。
所以如果寶寶的睡眠時間比較短，一個小時甚至不到一個小時就醒了，可能是因為母乳不足，寶寶肚子餓而睡不好。
2.大小便少
①小便
如果奶量足，寶寶能吃飽，相對應的寶寶的尿量也會增加。正常情況下
寶寶每天的尿量應該在6次或者以上
。如果寶寶小便次數少，說明媽媽母乳不足，寶寶吃得不夠飽。
②大便
吃母乳的寶寶大便次數都比較多，而且比較稀，因為母乳含水量非常足。
新生兒每天大便的次數比較多，3——4次，5——6次，8——9次都是很常見的。
寶寶滿月之後，腸胃功能逐漸加強，大便次數會慢慢減少，但正常也會有2——3次，很多寶寶會到攢肚子之後大便才會正常每天一次。
但如果母乳不足，
寶寶根本就沒吃飽，也就沒有足量的排洩物。
3.寶寶體重不增加
在寶寶出生的前三個月，體重增長是非常快的，如果母乳充足，有些寶寶一個月會長3——4斤，感覺每天都不同樣。
如果媽媽的母乳充足，寶寶的體重就會正常增加，在寶寶剛出生的那一個星期左右，由於寶寶的生長特徵，體重是會減輕的。
在寶寶出生一週以後，體重就會慢慢回升，每天的體重增加在30--50g左右，一個月增加2--3是很正常的，但不會少於600克。
4.吃了奶之後不捨得放開乳頭
我們成年人知道會有這樣一個感覺，如果已經吃飽飯了，看見一些食物，就算自己平時再喜歡，這個時候也會覺得食物的吸引力沒那麼大了。
寶寶也會有這種功能，如果已經吃飽，寶寶是可以自己判斷的，所以一旦
吃飽了寶寶會自動鬆開乳頭
，就算媽媽要把乳頭送到寶寶的嘴裡面，寶寶也會頂出來。
也就是說如果寶寶還沒有吃飽，寶寶就會一直捨不得鬆開乳頭，因為寶寶還很想吃，只不過太累了，先休息一會兒或者小睡一下。只要寶媽有想把乳頭拿開的意向，很快就會被寶寶發現並阻止。
5.寶寶吃了奶之後並沒有滿足感
吃飽奶的寶寶會有一臉滿足感，這是寶寶們不會學也學不來的，有些寶寶甚至在睡著之後都洋溢著笑臉。
如果寶寶比較興奮不睡覺，小眼就會咕嚕咕嚕到處轉，尋找媽媽的身影，向媽媽撒嬌。
沒吃飽的寶寶就算是睡了也感覺總處於一種不安的狀態，不給寶寶吃飽，還不讓寶寶鬧點小脾氣嗎？
新媽媽可以根據以上這些判斷一下寶寶是不是真的吃不飽，有時候覺得寶寶吃不飽可能只是新媽媽自己單方面的想法而已呢。
月子裡奶水充足，為什麼出了月子之後母乳就不夠吃了？
1.情緒變化較大
其實情緒的變化對於身體裡激素的分泌影響是很大的。
寶寶在出生以後，新媽媽身體裡的孕激素開始減少，泌乳素升高，寶寶不斷地刺激乳頭，於是媽媽的身體就會源源不斷地釋放出奶水，以供寶寶的需求。
但如果
新媽媽的情緒突然轉變，比如說突然很生氣，發怒，擔憂等，會導致激素水平大變化，從而影響產奶。
所以
“生氣會回奶
”這句話是正確的。
小嬰兒被母親抱著
2.吃了回奶的食物
很多食物都有食療的作用，
有可以催奶的，自然也有回奶的食物。
一般情況下正在哺乳期的媽媽多半是食用有催奶作用的食物，比如說
木瓜，豬蹄，黃豆，鯽魚
等等。
但是也有一些年輕的寶媽不懂，誤食了回奶的食物，比如說
山楂，麥芽，田螺，韭菜
等。
並且有些回奶的食物也是根據個人體現出來的，並不是每個寶媽吃了韭菜都會回奶，也不是每個寶媽吃了木瓜都能催奶，但是為了能好好的讓寶寶吃個夠，
哺乳期的寶媽最好就儘量要避免回奶食物
。
就說懶媽媽自己吧，哺乳期基本上不忌口，出了月子之後就開始吃辣椒，各種水果等。但是不能吃豆角，吃了豆角的當晚寶寶基本上就不睡覺了，回奶太厲害。
朋友也是這樣，基本上什麼都能吃，就是不能吃西紅柿，如果不是在哺乳期吃過兩三次，她都不知道原來西紅柿能回她的奶。
3.奶水供需平衡而已
奶水是很神奇的，智慧到你沒法想象。
在寶寶六個月之前，正常情況下的母乳寶寶是不需要額外喂水的，母乳會滿足寶寶對營養和水分的需求。如果天氣炎熱，母乳裡的水分就會變多，寶寶的需求量變大了，奶水也會跟著變多。
但是剛開始的時候，寶寶對奶水的需求量較少，母乳分泌量較多。寶寶和媽媽都沒能真正協調好，所以感覺母乳是比較充足的。
當寶寶對母乳的需求量慢慢加大，母乳的分泌也會慢慢配合寶寶的需求，磨合到了一個比較平衡的狀態，就是寶寶能吃多少奶水就會分泌多少奶水，達到了供需平衡。
到了這個時候，新媽媽就不會像在月子裡那樣經常都會感覺到漲奶了，有些新手媽媽不懂就會感覺自己奶水不足了，其實這時候的奶水還是夠寶寶吃的。
4.寶寶需求量增加，供不應求
寶寶一天天長大，對母乳的需求量一天天增加，寶寶在剛出生的時候，每次10——15毫升的奶水就已經足夠，但是當寶寶滿月之後，奶量和剛出生的時候相差就較大了。
如果新媽媽各方面跟不上，比如說營養，餵奶次數等，導致奶水的量也會跟不上，就會變成一個
供不應求
的現象，也就是說，寶寶確實是
不夠奶吃了
。
5.媽媽生病了
如果新媽媽生病了，比如說發燒，這是會導致新媽媽回奶的，那麼原來奶水充足，這時候也會因為
生病而導致母乳不足。
奶水不足可以這樣做
1.調整情緒
新媽媽的情緒能直接影響到奶水的分泌，這個道理新媽媽一定要懂，並且要做到“事不關己，高高掛起”，為了寶寶的口糧，所有的事都當成是小事，保證自己的情緒不受別人左右。
2.增加餵奶次數
因為母乳的分泌是可以受寶寶的吃奶時間和頻率而影響的，在母乳不足的情況下，可以透過增加吃奶的時間和次數來增加奶量。
尤其是現在寶寶才剛滿月，吃奶時間其實並沒有太多規定，什麼時候餓就什麼時候喂，一般2-3個小時吃一次，只要正常餵奶，奶水慢慢也會跟上來了。
3.繼續保持夜間餵奶
奶水的分泌離不開泌乳素，偏偏這個泌乳素的分泌在
凌晨2--4點是最旺盛
的，所以，如果在這個點
喂夜奶
，對於增加奶量，無疑是非常有效的。
4.食物催奶
新媽媽也可以透過一些有催奶作用的食物來達到增加奶量的目的，像
豬蹄湯，木瓜湯，鯽魚湯，雞湯
等，這些新媽媽都可以適當多吃。
母乳中含有大量的水分，母乳的分泌也就需要大量的水分，在每一次餵奶之後都需要消耗大量的水分，所以平時也要
及時補充身體所需要的水分
。
最好就是平時多喝水，多喝一些
豆漿牛奶之類的液體
，對於補充水分都非常有幫助。
5. 多休息
新媽媽平時還要注意多休息，多休息才能讓身體儘快恢復，身體好了，休息夠了，也就多產奶了。
其實奶水不會無緣無故突然變少的，所以新媽媽一定要儘量避免一些回奶的事情，如果確實避免不了，那就想辦法積極的追奶。
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