人的一生離不開吃喝拉撒，我們吃進去的東西，有一部分能夠被吸收，成為人體所需要的微量元素，供給身體生長髮育，但還有大部分的物質都會被排出體外，變成大便。
可偏偏很多人在“拉”這個羞於啟齒的問題上出現了困難，比如很多人都有大便太硬，太乾的現象，上廁所時就是拉不出來的崩潰。
這被叫做：糞便嵌塞
從醫學上來講，糞便嵌塞屬於便秘的一種，其症狀是大便缺失水分，比較堅實幹硬，在直腸中積累，而不能被正常地排出。如果下腹疼痛得比較厲害，並且肛門有脹感，那麼很可能是由於直腸被脹滿，出現了糞便嵌塞。
生活中，如果遇到這種情況，一定不能用蠻力，否則會損傷肛門，它會引發一系列的併發症，比如痔瘡、出血、潰瘍等等。尤其是心腦血管病患者，一旦用力，更會誘發急症。
造成這種現象的主要有四大原因：
原因一、上火
尤其是在春季的時候，很多人火大，就會導致大便頭乾硬的現象。
上火情況比較嚴重的人，因為大便在體內停留的時間相對較久，而且體內出現了嚴重缺水的症狀，所以使得大便看起來非常的乾硬，但是往往後半部分的大便是新入的，還沒有被徹底的蒸發掉，所以是比較軟綿的，這需要注意。
原因二、功能性便秘
功能性便秘是導致便秘最常見的原因之一，多高發於女性患者，但是到醫院檢查往往又發現不了器質性問題，這種情況我們稱之為功能性便秘。
它主要是由於不健康的飲食因素，缺少運動，過度焦慮所致。
生活中，最好少把大米或者麵食當作主食，可多吃點雜糧玉米，小米，燕麥等等，增加膳食纖維的同時，還要多增加運動，這樣有助於減少便秘的發生。
原因三、喝水太少
事實上，人排出的大便中含水量達到了70%，但如果日常攝入水分不充足的話，那麼大便中所含的水分很容易就會被吸收，從而導致大便乾結，不易排出。
根據《中國居民膳食指南》指出，以1杯水的容量200毫升為標準，如果人的體力活動量比較小，那麼每天應以6杯水為宜；而當氣候比較炎熱，人的體力活動量又大時，那麼每天喝水量應在6杯以上。
原因四、排便不積極
現代人生活節奏快，因為生活的忙碌、不規律的起居時間等，導致很多人都不能養成定時排便的習慣，很可能便意已經過了，才去排便。
這樣長時間的間隔，就會導致大便在體內停留時間過長，引起乾硬；
此外，不合理使用瀉藥也會增加排便困難，因為時間一長，人的腸道便處於“舒適區”，排便功能自然會受到影響。
經常便秘的人，平時做好這3事，排便變輕鬆！
第一件、多喝水潤腸
多喝水有助於潤滑腸道，減少糞便在體內堆積，有防止便秘的功效。
第二件、調整飲食結構
便秘者平常適宜多吃一些通便的食物，即有助於養護腸胃的食物。
1、蔬菜水果類，如蘋果、香蕉以及西紅柿、蘆筍等食物，它們含有較多的纖維素——這種物質可以促進腸道蠕動，有助於消化、潤腸通便。
2、雜糧類，像紫薯、土豆以及玉米、小米等這些物質中富含粗纖維，能夠吸收更多的水分，緩解大便乾結的問題。
3、少吃寒涼的食物，不熟、變質的食物千萬不能吃，否則會傷害腸胃，使得腸胃功能下降，甚至導致炎症的發生，對身體健康造成傷害。
第三件、放鬆心情
腸胃不適分為兩種，一種是器質性胃腸病，一種是功能性胃腸病。
功能性腸胃病和情緒密切相關，在生氣、工作壓力大的時候，就容易出現消化不良、便秘、腹瀉問題，這是胃腸道在“鬧情緒”。
由於人的大腦中樞對自主神經具有一定的控制作用，而這又間接影響著人的消化功能。
所以，當你處在負面情緒中，那麼很可能會誘發胃腸蠕動功能減弱、消化液分泌減少等問題。
為了自己的健康，一定不要憂慮，要儘可能的放鬆自己的心情，減少不良情緒的產生。