最近生活進入低谷期，今天下午下雨了，於是想到了進行冥想打坐來調整自己的心鏡。
對於冥想我也是個初學者，次數加起來沒超過15次吧。
冥想時對於新手最難的是入定，對於我現在住的地方，在馬路邊嘈雜的車輛聲這種環境下進行冥想更加是難上加難。
只有一次我切身體會了冥想給我帶來明顯的感觀上的美好感受。
那次冥想到了“高潮”階段時，我明顯感覺的我的頭腦裡被消去了一層“病毒”，立即讓我頭腦變得清醒敞亮，就好像我混濁的腦海裡被我冥想的念想抽去了造成混濁的病毒，使我的頭腦清醒多了。
這種感覺只有親身體驗才能更加的感觸良多。
我記得在我冥想中，當時我想到我頭腦頂上是倒立的荷花，中間是一根蠟燭在荷花中燃燒著，一下把我的頭腦燒開白化了，我頭腦裡的一層陰影也被燒沒了，於是就出現了我所描述的真實感受，簡直妙不可言。
在之後的冥想中我再也沒有過這種感受了，有時進入了入定中也達不到這種美妙的感受。
今天下午進行了兩次冥想，一次10分鐘，一次15分鐘，可能是很久沒有冥想的原因，第二次才冥想入定，入定後我感受到我的雙手指尖沒有任何知覺，好像是虛幻的，只有盤坐的雙腳有知覺，可能我這是半入定的狀態吧！
大家都知道冥想時要集中注意力，要有個注意力的點，今天我就把我注意力的點告訴你們吧。
我在冥想時，入定之前是想像我頭像中有根燃燒的白色蠟燭，把注意力不斷的集中在蠟燭的燈芯上，還有周圍藍色的火焰，當我的注意力分散時，我隨著每一次的微慢的深呼吸，在心裡默唸：蠟燭，火……
當我默唸時，就不斷的將注意力拉回到了想象蠟燭的畫面中，當我感覺到頭腦裡的腦微波時大時小時，我就知道了是快要到入定的環節了，
這時更加的要集中注意力把蠟燭火焰這個畫面定入腦中，而且要想像得更加清晰可見，蠟燭和火焰都一樣大小，不能斷層。
當把一個清晰可見的蠟燭畫面在腦海裡多持續幾秒後就入定了，這時你就隱約的感覺到本體的你好像飛出自己的身體之上，喜悅感也悠然而上了。
這時你的身體沒有任何知覺了，就好像被什麼東西定住了你，你的身體穩如泰山，你有靈魂出竅的感覺。
當你冥想過後，你的頭腦平靜如水，身心放鬆，這其實也是種解壓後進入當下的感覺。
長期冥想會對我們的注意力和記憶力有所提高，會讓自己的精神抖擻，每一次冥想相當於清理了一下腦中的垃圾，垃圾沒了，學的新的知識點就容易進入腦海裡了
這就是為什麼現在都提倡我們學習冥想的原因。
在學冥想之前我閱讀了有關這方面的書和小影片，在小紅書冥想教學影片裡大部分都是聽音樂來練習，我試過了，不習慣，證明這種方式不適合我。
還有像《太傻天書》裡寫的冥想深呼吸時從100倒數在腦中默唸，然後又正著念，這種方式我試過了，也不適合我。
反正你會發現各種方式的冥想都有，你都不知道你該學哪種冥想方法了，你瞭解得越多，你就會覺得練冥想越難！
其實大家不要把冥想想象的那麼難，只要找到冥想的關鍵點和適合自己的技巧就簡單了。
瑜伽入定的關鍵點無非就是：
1.深呼吸
調整自己的瑜伽坐姿，深呼吸（自然而然，不要刻意）
2.放鬆
動動自己的腿，肩膀，脖子……只要是能動的地方都動一下，潛意識的讓身體的各部位都放鬆，開始坐好後深呼吸，再次的用意念從腳到頭的讓每一處都放鬆。
3.一個注意力的點
給自己一個注意力的想象點，一定要清晰可見，最好是你經常看到的一個實物，如果沒有，也可以把注意力集中到自己身體的鼻子或者肚子都行。
注意：
1。冥想入定之前是深呼吸，當你放輕鬆情緒穩定後，就是自然的呼吸。
2。冥想中最好嘴角保持微笑，這樣就會讓自己有喜悅之感，對冥想的就會更加的有耐心（我自己的體會得來的經驗）。
對於剛開始做冥想的新人，如果你情緒穩定不下來，你一定要坐姿好後，隨著深呼吸仔細聆聽你周圍的聲音，接著深入腦海聽聽你腦中的聲音，感知你周圍的環境，讓你的思緒回到“當下”之中。
不管你周圍的環境是怎樣的吵鬧，都不要排斥，接受它，進入當下之中，你的情緒自然會穩定下來，這對你的冥想入定會有所提高。
在當今社會，我們男同胞們的生活壓力大，為結婚生子，買車買房弄得自己身心疲憊。
我們更加的需要冥想，在小影片裡我看到的是女性冥想的多餘男性，是因為男性工作忙碌沒時間冥想嗎？還是沒興趣？
我希望在現實社會中，我們男同胞們都要學會冥想，不要讓社會壓力催垮了我們的大腦，沒時間嗎？——5分鐘足矣！
今天你冥想了嗎？