在我們中國古代的文人曾經說過，“食色、性也”。其實它的意思就是說飲食和男女之事，是人的本性，色，其實是我們人類的本性，無所謂好壞之分，所以，無論男女，都不用太避諱自己的生理需求，因為這是人的本性，這就類似於我們肚子餓了需要吃飯一樣的道理，需要得到滿足才行。
所以對於成年人男性來講，如果還沒有伴侶，那麼透過自己的雙手來解決相關的生理需求，其實是很正常的事情，大家也不要覺得羞愧，只要注意控制量，它對於身體其實還是有很多好處的。
那麼適當動手安慰自己，都有哪些好處？
好處一：提高睡眠質量。
如果一個男性的生理需求長期沒有得到滿足和及時解決，常常會讓他們的睡眠質量受到比較明顯的影響，有的人甚至可能會因此而出現失眠，所以，適當的透過自己動手解決生理需求，能夠讓他們的身體得到放鬆，因為在這個過程當中，身體會釋放出大量的內啡肽，而這種物質是可以促進我們的睡眠的，進而提高睡眠質量，讓人更有精神，充滿活力。
好處二：放鬆身心，進而減輕壓力。
相信大部分男性都有過自己動手的經歷，比如在自己壓力比較大的時候，往往想要透過這樣一種方式緩解自己的壓力。而大量的研究表明，自己動手也確實可以起到緩解壓力的作用，它能夠讓一個人的身心都得到比較好的放鬆，從而減輕壓力，讓自己有喘息的機會。
好處三：保護前列腺，增強免疫力。
適當的自己動手，能夠讓前列腺有規律的充血，這對於前列腺其實是非常有好處的，可以預防一些前列腺疾病的發生。因為尿道中往往會有一些毒素，而透過自己動手，是可以比較有效的將這些毒素排出，從而預防前列腺疾病的。
與此同時，適當的自己動手，能夠讓男人的體內激素髮生變化，而激素的辯護則能夠讓男性的免疫力得到比較好的提高。
自己動手應該注意哪些事項？
雖然上面說了適當的自己動手有非常多的好處，但是在這過程中，一定要注意幾點。
首先，就是次數不能過於頻繁。
我們上面講的好處，都是建立在適當的基礎上的，但是如果過於頻繁，那麼是對我們的身體有害的，過度的自慰會導致前列腺的反覆充血，誘發前列腺炎等疾病的發生，與此同時，過度的自慰還可能導致男性功能的降低，進而影響以後真正的夫妻生活。
除此之外，過度的自慰還會影響人的精神，比如會出現腰膝痠軟、全身乏力、眼花等一系列的症狀，這非常影響一個人的正常工作和生活。
所以提醒廣大男性朋友，在進行動手的同時，一定要注意控制頻率，只有適當，才會對身體有益，否則可能會對身體造成很多壞處，而對於頻率，
醫生建議可以一個月3-5次左右。
其次，要做好個人衛生。
在自己動手的過程當中，一定要注意好衛生清潔問題，因為如果不注意這方面的問題，它可能會影響到男性的生殖器官、前列腺或者腎臟，進而出現一些相關疾病，所以一定要注意個人衛生，特別是在自己動手完了之後，切勿隨意拿紙擦一擦就完事，一定要用
溫水進行清洗
，避免一些細菌的殘留，只有這樣，才能更好的預防相關疾病的發生。
再次，注意時間的控制。
有的人可能會覺得時間越長越好，一味的追求時間，其實這是完全不對的，如果一次自慰的時間過長，它很容易造成泌尿系統受到損傷、感染等，長時間如此，還會導致功能的下降，慾望的減退，這對於身體是非常不利的。同時，很多男性自己動手都是悄悄的進行，怕被別人發現，如果時間過長，會讓他們的心理壓力更大，所以，一般不建議自己動手的時間太長。
總結：
對於自己動手這件事情，對於沒有伴侶的成年人來講，其實是很正常的一件事情，大家也不要覺得有負罪感，也不要覺得只有自己才會這樣，其實大部分的男性以及女性其實都有自己動手的經歷，只要在這個過程中注意上面講的相關事項，做好科學、合理的自己動手，那麼對我們的身體其實是有非常多好處的，所以，希望大家都能正確面對。