一、【飲食建議】
1、粗細搭配，食物多樣化，每天食物種類保證＞15種（不包括調味料）。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種營養素以及增加抗氧化成分攝入。
做到“餐餐吃蔬菜，天天吃水果”。
蔬菜不低於300g/d，水果不低於200g/d。
3、每天1～2袋奶（建議選擇低脂奶）+1個雞蛋+1～2兩魚+1兩瘦肉+2兩豆腐
保證充足的優質蛋白質攝入，提高機體免疫力（慢性腎病患者不宜，具體飲食指導建議諮詢醫生或專業營養師）。
4、少油少鹽少糖，多喝水。
飲食儘量清淡，保證食物天然味道的同時，減少營養素流失。
每天飲水量不要低於8杯（200ml/杯）。
5、戒菸禁酒。抽菸喝酒都會加重機體代謝負擔。
二、【運動建議】
1、每天保持不低於30分鐘的中度強度有氧運動。
如有氧操、太極、快走（跑步機）、跳舞等。
2、隔天進行10～20分鐘的力量鍛鍊，8～12組/次。
如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、啞鈴等。
3、注意運動順序，先做力量鍛鍊，再做有氧運動。
4、千萬不要突擊健身，突擊健身會暫時降低身體的防禦力，增加被感染機率。強身健體，不在於一時。
專家鍾南山面對媒體採訪時，就多次提出“鍛鍊就像吃飯一樣，是生活的一部分”。
三、【易感人群】
1、人群普遍易感
2、以下幾類人群，被感染率更高：
（1）基礎疾病人群
（2）超重/肥胖人群
（3）中老年人群
四、【預防建議】
1、減少不必要的外出，不聚眾。
2、外出時一定要佩戴口罩。
3、勤洗手，尤其是吃飯前或吃東西前。
4、咳嗽、噴嚏時，要用紙巾、衣物遮擋口鼻，不隨地吐痰。
5、勤通風，定期消毒餐具、傢俱、地板等。
