每次娛樂圈有女明星喜當寶媽，大家都會驚訝於為什麼她們的產後狀態這麼好？甚至連身材都沒怎麼走形。
但是，給舞林君印象最深刻的還是37歲生寶寶並且產後1個月就練肌肉的陳意涵。
如今已經38歲的她不是在運動就是在運動的路上，開啟微博還以為關注了一個健身博主：
跑步，爬山，瑜伽，潛水，攀巖…
曾經22小時跑完210公里，產前數天還去爬山，爬到了101層樓梯，甚至她參加節目也堅持每天晨跑運動的習慣。
（圖源：微博；如侵刪）
陳意涵的好閨蜜張鈞甯，同樣也是個超自律的健身達人，不僅愛跑步，也愛瑜伽。
之前在《嚮往的生活》綜藝節目中，她就給大家展現了自己的真實生活。
一大早起床，並且就開始坐在門口進行
瑜伽冥想
，之後再叫嘉賓們起床，開始結伴去晨跑，甚至還稱這就是自己最理想的生活狀態。
（圖源：嚮往的生活；如侵刪）
其實，要說適合廣大女性的精緻保養術，瑜伽是再適合不過的了，隨時隨地在家也能開啟一段運動旅程。
而冥想作為瑜伽中的一大重要部分，無論你有無瑜伽基礎或者健身經驗，都可以去跟著冥想瑜伽，放鬆身心。
甚至，很多男明星如陳坤，也始終
保持著冥想打坐和拜日式的瑜伽習慣
，甚至治好了困擾自己4年之久的抑鬱症。
事實上，現代都市的快節奏生活，常常讓人會出現以下這些問題：
懷孕期甚至產後情緒多變
，時而憂鬱傷感，時而興奮激動，遇到事情愛鑽牛角尖，有時消極低落，對什麼都不感興趣；
很多寶媽兼顧工作與家庭，經常
失眠多夢還易疲勞
，
睡眠質量無法得到保障
，每天醒來精神狀態都很差；
長期的伏案工作或操勞家務，
身體肌肉僵硬
，尤其肩頸過於痠痛導致手麻，但卻不知道如何緩解…
如果你存在以上問題的其中一個，一定得重視起來！
也許在高壓生活下的你，身體已經進入亞健康狀態，是時候需要給心靈放個假了~
冥想，無論對於
日常用腦過多的學生黨、上班族
，還是面向
廣大寶媽們、已退休的人群
，都是益處多多的。
作為當代人的健康秘笈，冥想可以將你的內心從煩惱、焦慮、慾念等各種精神負擔中解脫出來，讓你以更積極的心態去面對生活。
長期習練瑜伽的修行者，常常會透過冥想來制服心靈（心思意念），從而擺脫物質慾念。
而對於我們普通人來說，無需每天長達十幾個小時的練習，
堅持每天十分鐘或者養成每週固定練習的頻率
，你會從中逐漸放鬆，精神狀態會煥然一新。
任何人都不僅需要鍛鍊身體，同樣也有必要讓意識得到鍛鍊從而淨化。
冥想是屬於大家的心靈旅程，你可以從中探索自我，獲得內心的平和安寧。
迴歸到現實中，你的
外在狀態和內在心態
都會有一個很大的改善，
做事更高效，同時還能激發你的更多創造力
。
和瑜伽體式一樣，
收束法、契合法和調息術
（呼吸和生命之氣的培養和操控技法）都是為瑜伽冥想所服務的。
因此，對於瑜伽愛好者來說，冥想更是一個不可或缺的習練專案。
今天，舞林君就給大家推薦一套精品的瑜伽冥想修煉課程：內含10集不同主題和功效的冥想，從瑜伽體式配合冥想再到場景冥想，帶你放鬆身心！
《瑜伽冥想修煉課程》先導片
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影片載入中。。。
課程大綱
第1集：舒緩肩頸配合
減壓冥想
，放鬆大腦，減緩疲勞
第2集：靈活脊柱配合
大拜式冥想
，靈活柔韌脊柱，擁抱內在自我
第3集：靈活髖關節配合
仰臥束角冥想
，靈活疏通髖部，滋養骨盆
第4集：腿部拉伸配合
坐姿冥想
，緩解腿部浮腫僵硬，拉伸身體
第5集：
初級拜日
，放鬆熱身身體，靈活全身
第6集到第10集為場景冥想，每節課都有不同主題。
以此來創造一個能迅速釋放壓力和獲得寧靜的場景，跟隨不同的引導詞進行冥想，調節身心，排除潛在壓力。
第6—10集冥想主題：海邊落日，沐浴清晨，釋懷過去，浩瀚宇宙，心靈歸一。
適合人群
1、改善失眠多夢等問題，提升睡眠質量，醒來能
擁有良好的精神狀態
；
2、緩解日常生活壓力，減少負面情緒，不再易怒焦慮，
提升個人幸福感
；
3、提升在學習和工作上的專注力，
激發更多的創造力
，能夠高效完成任務；
4、對於長時間備孕的女性或者帶孩子的寶媽來說，
緩解疲憊，遠離躁鬱情緒
；
5、喜歡瑜伽並且有過練習體驗，透過冥想來
擁有自律且豐富的生活
，實現自我願景。
在忙碌的同時，大家也不要忘記關心自己的心理健康哦！
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