劇烈的爭持往後，我們的心境會變得很糟，乃至呢會影響日常生活，比方開車不只損傷到自己，還會影響別人，那在爭持往後，我們不宜做什麼呢？那專家詳細說明了人在憤怒的情況下不易做的九件事，並給出平復心境的方法。
不要將憤怒帶過夜俗話說，不要有隔夜仇，這是很有道理的，沒消氣就上床睡覺，會讓壞心境一貫纏繞著自己。據報道，睡覺會增加關於我們我們關於心境的回憶，會協助我們處理和加強白天清醒時分獲取的資訊。因此呢，爭持後入眠會讓我們愈加清楚的記住此前的負面心境。還有呢就是不要駕車上路人憤怒的時分駕車是很風險的。研討標明，人處於憤怒時，開車回比增加事故發生的或許性，鬥爭時很衝動。假設這時分開車，大腦不受理性的控制，只會看到前面向前衝及地道視界，不注意周圍的行人和交遊的車輛。那假設憤慨了還要開車，那麼要有意識的眼觀六路，避免出現地道視界，還有就是不易發洩，趕快排解憤怒心境。
聽起來還不錯，但是呢有或許會事與願違。事實上，有人只需在網上看到其別人的吼怒吐槽就不高興，乃至會憤慨，這個時分呢，假設透過砸枕頭的行為來發洩不止呢不只無濟於事，反而會增加未來做出過激行為的或許性。還有就是不宜吃東西，透過吃來緩解怒氣，有時分呢會適得其反。憤慨時我們總會挑選一些不健康的食物，比方含糖量高，高脂肪以及碳水化合物類的那種食物，而不會呢挑選綠色蔬菜。此外呀，激動的心境會使身體發生鬥爭或逃跑反響，歸於呢風險訊號。那在這種情況下，身體的消化功能削弱會導致腹瀉或許是便秘。不宜持續爭持。當你無法平復憤怒時，一貫爭持呢會讓你說出一些傷人的話，往後自己會感覺也會感覺到很後悔，但是呢無法回收了。因此憤慨時呢不要給自己鎮定的時間，然後呢再持續對話，有時分或許只需求十分鐘就能鎮定下來，有時分呢需求十天自動迴歸說話呀，至關重至關重要當你平復心境今後，論思維仍是身體處於平和的情況中，這時分呢會愈加明晰的表達自己的觀點。還有呢不宜傳送電子郵件。相同呢憤慨的時分寫的電子郵件帶有劇烈的個人心境，所寫內容不受控制，很難回收。
假設你不能控制自己的心境左右大腦，就先不要寫郵件，把主意寫到我的文件中，不必要急著發出去，逐步的氣能消了，不宜喝酒，爭持往後挑選戒酒澆愁，平復心境效果不會很好，因為酒精會讓大腦不受控制，將憤怒表現出來。
大腦的額葉呢會按捺我們的衝動心境，阻撓我們損傷自己或許別人，但是酒精的效果關於大腦額葉使其呢無法正常工作，還有就是不要忽視我們的血壓，憤慨後的兩個小時很容易犯心臟病。特別對有心臟病史的人來說。假設你易犯高血壓，最正確的行為就是憤慨後趕忙量一下，每個人都應該知道自己憤慨的時分的血壓反響。假設持續走高，需求透過加強鍛鍊，改進睡覺以及生物反饋的方法來控制自己的心境。還有就是不宜反舟，專心於考慮別人怎麼損傷你，怎麼對你不公平，即我們所說的呢反舟並不能解決問題。假設你發現自己在承受別人的憤怒，那就要先使自己鎮定下來，儘量呢睡，依從憤慨者的心境，持續論題，那對方的心境呢會逐步平穩。