前段時間，一則減肥失敗的帖子登上了微博熱搜，讓人聽了略感心碎。說的是安徽阜陽一位女子，連續一個月不吃晚飯，並且天天鍛鍊，最後卻一斤沒瘦，心灰意冷的妹子借酒消愁露宿街頭。網友們紛紛表示這是近期聽到的最讓人心疼的逗比段子！
民警將宿醉的妹子叫醒後勸解道：減肥要堅持，不能因一時成效而自暴自棄。最終，她重拾信心表示不再酗酒，隨後，民警將其送回家中。
感覺就像那個
瘦不下去的自己
說多了都是淚……
妹子的遭遇瞬間引起了網友們的熱議：
她可能中午吃飯的時候連同晚餐也一起吃了
扎心了，胖的人 喝水都會胖
八戒走了十萬八千里也沒見他瘦，而且他還吃素
晚上不吃？然後早上中午下午暴飲暴食
彷彿看到了我自己，心痛到無法呼吸
按道理，不吃晚飯天天健身一個月應該會輕的，這個……莫非早餐中飯吃的賊好？
喝水能胖的我一個也沒看到，多吃不胖的有，消耗太大或吸收不好，吃的少還能胖的一個也沒有，都是吃太多。
常常借酒消愁，邊減邊喝嗎？
5串大肥腰，20串肉筋，6瓶雪花下肚之後，妹子的眼淚還是不爭氣的流了下來。哽咽的說道“真的是借酒消愁愁更愁嗎”？
努力健身一個多月，還請了私教，胖了三斤的人該怎麼辦
還好我堅持不下去
哈哈哈哈是不是不吃晚飯，但是其他時候吃超多啊…按理來說是不可能節食鍛鍊還不瘦的
沒吃晚飯不瘦……那肯定是吃了宵夜了
兩個月時間我放下喜歡吃的零食，不喝飲料，每天跑步跳繩平板支撐仰臥起坐，然後用滾輪儀滾腿，從一百二到八十多。女孩子們都努力一點吧，可以讓自己變得更好。
咳咳咳，敲黑板了！
很多小夥伴尤其是女生，以為不吃晚飯，節食就能一勞永逸地減肥，其實這是一大誤區。節食不僅會讓身體堆積更多的脂肪，更甚者有可能會發展成厭食症，後果很嚴重。
不吃晚飯容易反彈
晚上不吃飯短期內確實可以達到快速的瘦身效果，但是這種方法並不科學。因為透過這種方式減少攝入熱量來達到暫時減少體重，長期下去會對腸胃造成損傷，還很容易反彈，一旦反彈會使人更加胖，更加難重新減下去。
不吃晚飯損傷腸胃
飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍、胃炎，甚至發展成胃癌都有可能。
不吃晚飯影響睡眠
如果堅持不吃飯，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
晚上影響身體正常的營養供給，長期下去會造成身體營養不良。
晚餐怎麼吃才健康
清淡為主
由於晚上人們的活動量低，能量消耗少，而且高熱量會加重腸胃負擔，加上它們熱量過多，更容易長肉。建議晚餐保持清淡，避免過多油脂。
葷素兼顧
主食（100g以內）以雜糧雜豆、薯類等作為優先選擇；儘量選擇豆製品作為優質蛋白質的補充，肉類最好選擇魚蝦類、禽類等，而且一定要控制合適的量。蔬果類，蔬菜以含纖維和礦物質多的綠葉菜、十字花科為好，少選含澱粉高的蔬菜，如果食用像南瓜、胡蘿蔔等含澱粉高的蔬菜，就要適當減少主食的攝入量，水果不要選擇糖分高的。
少油炸，多蒸煮
晚餐的烹調方式多以蒸、煮、燉、涼拌的方式，煎、炸、甜、鹹食物最好不吃，或儘量少吃，避免攝入過多的脂肪和能量。
細嚼慢嚥，吃到7分飽
晚餐適宜吃易消化的食物，避免加重腸胃負擔，影響睡眠。另外，晚餐最好吃到7分飽，過飽容易造成能量過剩，引起肥胖，而且還會造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠時還要工作，加重這些臟器的負擔，影響身體健康。吃東西時細嚼慢嚥不僅有利食物消化，還能讓你及時感知飽腹感，避免吃太多，攝入過多熱量。
晚餐時間不宜晚，而且要固定
除了晚餐食物要留心，進餐時間也很重要。因為我們胃的排空時間是4小時左右，如果晚餐時間過晚，食物沒有消化完就去休息，容易使脂肪堆積，還可能影響睡眠，不利減肉。建議大家每天固定6-7點左右吃晚餐，最晚不要超過8點。
飯後適當運動
很多人吃完晚飯就癱在沙發上了，晚飯後適當運動，不僅能促進血液迴圈，加速新陳代謝，幫助減脂，還能舒緩情緒，幫助睡眠，避免腸胃不適。建議晚飯1-2小時後選擇散步、快走等較舒緩的運動。
但如果堅持“過午不食”，為了沒有無精打采、體力下降、臉色暗淡等嚴重的“副作用”，
建議：
·早餐要有葷有素，一定要豐盛、均衡
·午餐更不能馬虎，下午可以吃200~250克左右水果、喝點牛奶或酸奶
·不能熬夜，晚上一定要早睡，不至於餓得睡不著覺
減脂需要熱量赤字，但要把握好尺度，不吃晚餐的任性、盲目舉措，不但不減肥，反而易增肥，健康減脂才是真理！
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