早餐是一天中營養最豐富的一天，並且人從醒來之後，身體裡面什麼都沒有，空蕩蕩的！特別是上學族、上班族，每天清晨之後就開始去上班，對於這類人來說，一定要吃早餐，並且早餐吃好，也是一個技巧，對於多數人來說，應該怎麼吃好早餐呢？下面營養師給大家介紹的，吃早餐時最好不吃這3種東西，避免給身體帶來傷害！
1、早餐空腹不吃香蕉
。空腹最好的狀態就是喝杯溫水，不要吃香蕉，因為香蕉中含有大量的鉀元素，還有一些鎂元素，若是每天空腹食用的話，尤其是在早上的時候，這樣會造成血液中的鎂、鉀含量上升，同時影響心臟的健康狀態！空腹會形成反酸、胃酸等情況！
2、早餐不吃菠蘿。
提起菠蘿是酸酸的，並且菠蘿裡面含有強酵素，若每天晨起空腹吃菠蘿，會傷害腸胃，並且菠蘿中的營養物質也不能被很好的吸收，而飯後吃一些菠蘿，對促進食物的消化有一定的作用！
3、早餐不吃冰涼的食物
。剛起來腸胃還沒完全的醒過來，還比較的脆弱，若一時之間喝大量冰涼的水，這樣的話會造成溫度差別太大，從而刺激腸胃，引起腹瀉等情況。
營養師建議，早餐應該吃一個“雞蛋”最好。
早餐很重要，補充一個雞蛋，能夠補充身體中的蛋白質，還能夠增強飽腹感。雞蛋中的熱量比較低，每天吃雞蛋，能夠控制體重，減少熱量的攝入；
而對於小學生和上班族來說，每天早上補充一個雞蛋，能夠增強記憶力，能夠讓注意力更加的集中；蛋黃中的葉黃素、玉米黃素，能夠保護眼睛的健康，對於電腦族來說，每天吃雞蛋，對於視力的保護也有一定的作用！
吃早餐也是有講究的，希望看到這裡的人都能夠在吃早餐的時候注意，並且早餐一定要吃雞蛋呦，營養師推薦吃水煮雞蛋最好呢！這樣能保證雞蛋中的營養保留，還能夠被身體很好的吸收，對了，大家不要食用一些溏心雞蛋，這樣對身體健康是有害的！
今天給大家分享的內容就這麼多了，若大家在生活中還有其他的不知道的，或者是不懂的，需要講解的，都可以在下面評論，
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