深呼吸是胸腹式呼吸聯合進行的呼吸，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧氣，提高或改善臟器功能。深呼吸除了能消除疲勞、放鬆身心，還能調節血壓、鍛鍊心肺功能。
下面，我們一起來看一下深呼吸到底能帶來哪些好處。
1.減壓和抗焦慮
深呼吸可以降低心率，減少逃避反應，從而讓思緒平靜下來。它可以幫助減輕壓力，消除焦慮情緒，增強人們對自己身心的控制力。
2.改善記憶力和決策能力
有研究證明，深呼吸可以改善記憶力和提高解決問題的能力。當你的思緒交織在一起無法理清時，可以嘗試進行深呼吸，思緒會逐漸平靜下來，思路會逐漸清晰。
3.緩解慢性疼痛
慢性疼痛的發生與長期壓力密切相關。壓力越大，身體對疼痛的感知就越敏感。此時進行深呼吸能降低靜息狀態下的壓力反應，從而緩解疼痛。
4.協助重新入睡
如果半夜醒來並難以重新入睡，可以嘗試進行深呼吸，它有可能幫你讓大腦平靜下來，降低你的警覺度，有助於你重返夢鄉。
5.降血壓
精神緊張時，交感神經興奮，機體分泌過多兒茶酚胺入血，使得心跳加快、外周血管收縮，從而導致血壓升高。此時進行深呼吸，能夠降低交感神經的興奮性，從而降低血壓。但這種降壓方式只能應急，如果想要長期穩定地控制血壓還是要服用降壓藥。
6.緩解體位性低血壓
體位性低血壓是指體位發生變化時，如由臥位突然改為坐位或由坐位突然改為立位，血壓會突然下降而出現頭暈、黑矇甚至暈厥等表現。發生體位性低血壓時進行深呼吸，可以增加回心血量，增加全身的血液灌注，從而緩解體位性低血壓的相關症狀。
7.鍛鍊心肺功能
一些患有慢性呼吸系統疾病如慢性阻塞性肺疾病的患者可以透過深呼吸來鍛鍊心肺功能。深呼吸是最簡單、有效的呼吸功能鍛鍊，這個動作不僅可以增加肺泡的通氣面積，還可以鍛鍊呼吸肌，改善呼吸功能，提高患者對體力活動的耐受性。