懷孕期間隨著寶寶的在子宮內逐漸的增大，對整個骨盆、腰椎還有心肺迴圈都是極大的挑戰，所以越懷孕越腰運動，二期要科學的運動。越來越多的人選擇孕產瑜伽。
孕產瑜伽是一項非常好的運動，對身心都有益的活動，瑜伽呼吸法，冥想階段可以讓身心變得健康。透過舒展全身的各處肌肉，可以達到有氧運動和無氧運動綜合的效果。現在的人群普遍缺乏鍛鍊，科學的鍛鍊才可耐受孕期不斷變化的身體，可以讓孕婦產後更健康的養育孩子，同樣也會更快的恢復身材。
今天給大家推薦一套孕期瑜伽體式，可以根據身體狀態練習。
1、盤坐姿
功效；鍛鍊骨盆肌肉、大腿、和臀部肌肉的耐力，韌性，有利於順產
動作要領；
腳心相對而坐，背部保持平直向前傾，感受大腿和臀部的伸展，堅持5秒，慢慢恢復坐姿。
2、側臥抬腿
功效；鍛鍊大腿肌肉和側腹肌
側躺瑜伽墊，手臂支撐頭部，另外一隻手放於胸腔保持平衡，慢慢抬起上面的腿（保持伸直），然後慢慢放下，重複10次，換反側
3、深蹲式
功效；調節骨盆，緩解腰痛，增加盆底肌的韌性
自然站立，兩腿分開略比肩寬，後背平直，雙臂前伸，慢慢下蹲，堅持5秒。注意膝蓋不能超過腳趾尖，重複10次。
4、女神式
功效；增加盆底肌耐力和韌性，開啟臀部關節，有利於順利分娩
動作要領；站立，雙腿分開略比肩寬，雙腳外翻，慢慢屈膝，身體下移，雙手向上舉，大臂與肩齊平。手指向上，小臂與臂成90度。控制呼吸，堅持10秒。
孕婦瑜伽可以有效刺激控制苛爾蒙分泌的腺體，促進血液迴圈，還能很好的控制呼吸，減少產痛，有利於縮短產程和順利分娩，說了這麼多，為了自己的健康，快動起來吧！還有其它問題，請留言。