元旦暴食4天后，體重如何迅速下降？
元旦放假，想著藉機放鬆一下自己！
［吐血］1號：暴零食！吃到肚脹！
1號上午，自由自在吃零食，把平時想吃沒吃的都吃一遍！我媽讓我留著肚子吃火鍋，結果中午火鍋剛吃半碗，肚子疼得渾身冒汗，滿床打滾！沒再吃東西！
［吐血］2、3號：回老家！頓頓酒席！
午晚飯飯店大席！不是啥珍貴菜餚，但都是很合口味啊！日日，頓頓，吃撐！
［吐血］4號：回石家莊！暴主食！
半天在路上，各種麵包，全面的，巧克力味的……饃片……這些吃起來不吃完不能停，中午到家後，繼續暴主食！結果還是肚脹！
［奮鬥］5號：輕斷食
早上蔬菜雞蛋餅，中午小米粥，晚無！
［吐血］6號：第一天封城居家！焦慮暴食！
［奮鬥］7號：養胃！全天三頓小米粥！
［奮鬥］8號：體重48公斤！比1號漲0。5斤！
……
［奮鬥］13號：體重47。1公斤！
這一年也沒有這麼高頻率暴食！暴食後迅速恢復體重，不靠運動，靠飲食！
重點來了！重點來了！
大家都知道要“少吃”！
人和人不一樣，吃多少算少？有人吃一個饅頭不夠，有人吃一個饅頭就多！怎麼衡量呢！談談我這幾天體會！有幾天也覺得自己控制飲食很好，但是體重不降反升！
早飯吃主食，吃多也漲稱！
中午吃蔬菜，吃飽也不行！
［來看我］［來看我］［來看我］
結論就是：
食物總量要少，吃飯速度要慢。
飯前飯後喝水，吃完有飢餓感。
最後一條最重要！
不論吃什麼，不論哪一頓，都不能吃飽！幾分飽呢？咱不說幾分飽了，就是“吃完後”還有輕微的飢餓感！
記住，吃完飯後還有輕微飢餓感！
