日常生活中，面板細膩，體態優雅的女生，即使長相普通，也會給人留下舒服的好印象。每個人的先天硬體條件各有不同，但都可以透過對一些細節的注重，使自己看起來更有氣質。
Angelina Jolie經常被評價長相大氣有巨星氣質，仔細看她的姿態也是教科書級別的好看，無論是站立還是行走，整個人總是優雅而挺拔。
圖片來源於網路
坐著的時候也沒有讓自己放鬆：
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你知道麼？一個人的體態難看，就算化著最精緻的妝容，穿著高貴的華服，一眼看去，也是會被泯滅在人群的。
姿態蜷縮，含胸駝背，再美的容顏也會被折損幾分，你是否也存在這些無形的困擾：
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而聳肩、縮脖子、脖子前伸這些不好的體態，不單影響到我們整體美感，甚至還會導致肥胖、胸部下垂、胸型過小，嚴重的還會產生健康問題，出現
乳腺增生、痛經、婦科疾病、脊柱側彎。
儀態氣質真的比你想象中更重要。真正打動人的美，不是光瘦就可以，對於女生，擁有好身材的同時也要修煉好氣質，這才是關鍵。
現代很多愛美的姑娘們，拼命地減肥，卻發現並沒有變得更好看，胸部臀部乾癟，腿也不直。
其實是因為她們忽略了一點：真正讓你美的不止是瘦，更重要的是——有效塑形和體態管理。
打造優雅體態
完美的身材管理=減肥燃脂+有效塑形+體態塑造，很多人卻都只停留在第一步。
所以這次，我們請到了超模體態的導師——王怡君/Amy，她將用10年的瑜伽修習經驗，開始一堂
《10節體態瑜伽計劃：外塑形體，排毒養顏，做優雅氣質美人》
她不僅幫你精準塑形，減掉腰腹、臀腿、背部的肥肉，還會帶你經歷一次氣質的蛻變。
點選專欄課，和老師系統跟練，養成好體態！
同時，今天小瑜將兩節課的乾貨內容整理到一起，以圖文的方式，幫助更多想要變自信的女性改善體態。
以簡單易學的方式展現，
一步一步讓你綻放東方獨特女人味。
不僅糾正含胸駝背，含蓄傳遞你的小性感；還能塑造背部線條，讓你擁有“少女背”。
（建議yogi們先收藏，再練習喲，以下體式不適合經期內練習~）
1
改善脖頸前傾
自然平躺於墊面，雙手十指交叉放於後腦勺處，雙腿回收屈膝。
呼氣時，抬起頭部向上，解開雙手，讓頭部保持懸空狀態，讓頸部自然延伸，同時維持頸部收縮的感覺，在這裡停留1分鐘的時間。
然後四足跪撐與墊面，雙腳併攏膝蓋開啟，收緊腹部，抬頭向上。
逐漸將背部打直，保持背部延展，讓胸腔尋找下巴的方向靠近。
如果感到輕鬆，可以將雙手向前延伸，胸腔向下貼近墊面，讓下巴靠向墊面。
將雙手放於胸腔兩側，推起身體向上，保持金剛跪坐。利用雜誌或瑜伽磚，放在後腦勺的位置。呼氣時，頭部向後推，在這裡停留2~3組呼吸。
2
改善圓肩駝背
自然俯臥向下，雙腳自然分開略大一些，找到一點點夾臀的感覺，雙手位於胸腔的兩側，呼氣時，大臂向內收，同時開啟雙手，頭部向上做延伸。在這裡停留一段時間。
讓小手臂貼近墊面，手掌向下推地，身體向上放鬆肩頸部，整個過程中不要聳起肩部。在這裡停留3~5組呼吸。
將雙手位於胸腔兩側，大臂內收，手向前推帶動身體向上，注意收腹，並保持頭部向上做延伸。在這裡停留2~3組呼吸。如果腰椎出現疼痛，慢慢放鬆向下保持即可。
