一。喝水。有人說了，喝水用你教啊！哈哈~喝水誰都會，但是不同時間喝水功效作用是不一樣的。清晨起床後空腹喝一杯溫熱的白開水既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。喝的時候要小口喝，通常飲用半小時以後就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。而且，餐前來個水飽，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變。因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
二。原地跑。所謂原地跑就是自己在家選個固定的地方，也可畫圈，以防止跑出界。人站在圈內好像原地踏步一樣跑起來，腿往上蹬。讓全身都進入一個跑步的狀態，這樣既不累，又可以達到減肥的效果。剛開始跑的人建議原地跑15分鐘，習慣以後慢慢增加時間。
三。上樓梯。對於平時窩在工作間一天不出來的美眉們需要適當的運動啦。每天上下班不管是回家還是在公司儘量不做電梯，我們來爬樓吧。這樣做不僅能燃掉卡路里，還能緊緻小腿、大腿和臀部的肌肉。也許半個月之後你就是性感的翹臀美眉。
四。步行。在喧囂的都市間奔忙，多少減肥計劃都跟著泡湯，那就從基礎開始，每天下班徒步回家，如果太遠就走一半再坐車。單位有為大姐每天堅持徒步上下班，40幾歲的人身材像20多歲小姑娘一樣挺拔性感。相信我，沒有暴走解決不掉的贅肉，只要堅持苗條的身材就會屬於你！
五。跳繩。跳繩絕對是很好的減肥運動，每分鐘跳140次的運動相當於慢跑半個小時，這種運動不僅簡單、瘦身明顯，更重要的是可以讓全身肌肉勻稱有力，同時對心臟心血管系統得到充分的鍛鍊。跳神結束後可以做做拉伸運動，讓肌肉分佈均勻。
最後小編要說，沒錢也要減肥瘦身啊，看臉看身材的時代，又窮又醜又胖前途渺茫啊！希望親愛的胖子們打起精神來，為了自己的前途，為了健康，為了泡到長期飯票兒一定要加油哦！小編就能幫你到這兒了。