儀態美是指人的儀表、姿態所顯示出來的外在美。儀表，主要是指裝飾裝束；姿態，主要是指行為舉止的姿勢形態。大哲學家培根說：“形體之美勝於顏色之美，而優雅的行為之美又勝於形體之美。”如果一個女人擁有優雅的體態、敏捷協調的動作、優美的言語、行之有效而又大方的修飾、甜蜜的微笑和具有個人特色的儀態，即使容貌平平，即使青春不再，也會給人留下美好的印象。因而，對於更年期的女性來說，提升氣質的最佳途徑莫過於修煉完美的儀態了。要打造出完美的儀態，那麼下面幾個方面，你可千萬不可忽視哦。
1。吃的儀態美
現代社會的職業女性一切求快，往往忽視了吃東西的“藝術”，這是大錯特錯的，因為由吃的儀態可看出一個女性的家教修養。
（1）在公共場合吃飯時切忌高談闊論，影響鄰桌的客人。
（2）在飯桌上切忌談論一些不雅的事情。
（3）切忌吃飯時發出聲音，這樣會讓人覺得你沒有教養。
（4）要注意拿筷子的樣子、喝湯的姿態、嚼飯菜的口形、拿碗的動作等，均應以自然為主，千萬不可為了“美”而做作，否則將會適得其反。
2。立的儀態美
（1）正式站姿
這種站姿一般適合於在正式場合肩線、腰線、臀線與水平線平行，全身對稱，目光直視，所表達的是一種坦誠的、謙和的、不卑不亢的形象。
（2）隨意站姿
這種站姿要求頭、頸、軀幹和腿保持在一條垂直線上，或兩腳平行分開，或左腳向前靠於右腳內側，或兩手互搭，或將一隻手垂於體側。
這種隨意站姿是一種隨性的站姿，表達了淑女的含蓄、羞澀、收斂。微微含胸、雙手交叉於腹前，手微曲放鬆，則表達了一種性感女性的曲線之美。傾斜的肩、分開的腳、突出的胯，無論從哪個方向來看都具有一種動感美。有時又表達了一種健壯的肢體美，讓人有一種上升的感覺，力量從內向外慢慢滲透出來。
3。坐的儀態美
優美的坐姿，要求上身挺直，兩眼平視，下巴微收，脖子要直，挺胸收腹，脖子、脊椎骨和臀部成一條直線。另外，一切優美的姿態要讓腿和腳來完成。上身要隨時保持端正，如為了尊重對方談話，可以側身諦聽，但頭不能偏得太多，雙手可以輕搭在沙發扶手上，但不可手心向上。雙手可以相交，擱在大腿上，但不可交得太高，最高不超過手腕兩寸。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上，也很雅緻。不論坐何種椅子，何種坐法，切忌兩膝蓋分開，兩腳尖朝內，腳跟向外。蹺大腿坐時，尤其是一腳著地，一腳懸空時，懸空的一隻腳的腳背儘量伸直，不可腳尖朝天。女人最忌兩腳成“八”字伸開而坐。
雖然這些坐姿做起來都很簡單，但是要做得習慣、自然，絕不是一兩天的工夫所能做到的，時時注意，久而久之，也就習慣成自然了。
4。行的儀態美
走路時要想保持良好姿態，可遵循以下原則：
（1）上半身挺直，下巴微收，兩眼平視，挺胸收腹，兩腿挺直，雙腳平行。
（2）邁步時，應先提起腳跟，再提起腳掌，最後腳尖離地；落地時，應腳尖先落地，然後腳掌落地，最後腳跟落地。
（3）走路時膝蓋和腳踝都要富有彈性，否則會失去節奏，顯得渾身僵硬，失去美感。一腳落地時，臀部同時做輕微扭動，但幅度不可太大，當一腳跨出時，肩膀跟著擺動，但要自然輕鬆，讓步伐和呼吸配合成有韻律的節奏。
現代女性要學會運用美的微笑、美的肢體語言、美的表情、美的儀態來展現你的風采，而且這些是不會隨著時光的流逝而發生改變的，即使到了白髮蒼蒼的時候，它們還可以讓你看起來那麼富有魅力。因此更年期的女性也要注意修煉自己美的微笑和美的儀態，這是女人一生的財富，可以讓你成為有氣質、有修養、有風度、有魅力的女性，以贏得他人的尊重，獲得事業和人生的成功！