人是自然的產物，自然有春夏秋冬，有夏花冬雪，人也一樣，也有著自己的生命節律，這就是生物鐘。
《黃帝內經》告訴人們，人體是一個最無為、最自足的系統，如果偏離了它無為、自足的本性，必然要生病。因此，一定要因循身體的本性，這樣身體才是和諧健康的。
子時——膽經當令
子時就是夜裡11點到凌晨1點，我們現在用小時來表示，過去用的是時辰，一個時辰就是兩個小時。夜裡11點到凌晨1點“膽經當令”，即膽經值班。
古代養生非常重視該時辰，因為子時是一陽初生，從這一時刻起，人體陽氣開始生髮。我們常常在八九點感到睏倦，但是到了11點以後又精神了，也是這個原因。那麼，“膽經當令”時，我們要做些什麼呢？很簡單，就是睡覺，因為這個時候養的是剛剛生髮的陽氣，如果你在半夜還不睡覺，第二天就會無精打采。
丑時——肝經當令
丑時是凌晨1點到3點，這段時間是肝經值班，也就是我們說的“肝經當令”。
中醫講“肝主藏血”，肝不僅具有造血功能，還具有儲藏血液和調節血液的功能，也就是疏洩功能，人體的生髮之機全都仰賴於肝的疏洩功能。比如，你總是生氣或者鬱悶，就會抑制肝的疏洩和生髮功能，就會產生氣鬱。
肝的第二個功能是“主筋”，所謂筋，就是連綴人體四肢百骸的有彈性的筋膜。當人體的彈性出現問題。“肝經當令”，我們要做的就是睡覺。《黃帝內經》說肝是將軍之官，是主謀略的，只有肝氣養足了才能夠“謀略出焉”。
寅時——肺經當令
寅時是指凌晨3點到5點，這段時間為肺經值班。肺經在《黃帝內經》裡被稱為“相傅之官”，相就是宰相，傅就是師傅，就是皇帝的宰相或老師。所以在人體內，只有肺的位置高於心（君主之官）。
人體氣機也是從肺經開始的，它“主一身之氣”，“主治節”。而在寅時，也就是凌晨3點到5點，人體氣血需要重新分配，如心需要多少、腎需要多少，都要由肺經來調配，而這個重新分配的過程一定要在深度睡眠中完成。因此，這個時間應該是人睡得最香的時候，如果這個時候醒來，說明人體氣不足。我們都知道，老人最容易在凌晨醒來，其實也就是這個原因。
另外，心臟病人常死於該時間，是與肺經重新分配人體氣血密切相關的。這段時間，人體各部開始由靜轉動，各部分對氣、血的需求量增加，這會增加心臟的負擔而出現危險。因此，如果家裡有老人或者心臟病人，一定要叮囑他慢起床，避免晨練，以免剛剛分配完的氣血再度上調而出現猝死。
卯時——大腸經當令
卯時是指早晨的5點到7點，是大腸經當令的時段。很多人都有早起排便的好習慣，其實這正是順應了人體氣機的自然走勢。古語將早晨叫作“開天門”，卯時天已經亮了，所以要“開天門”，那麼與之相對應的地戶也要開啟。地戶就是中醫所講的魄門，也就是肛門，肛門開了，自然是要排便的。
大腸經還有一個特性，就是中醫所說的“肺與大腸相表裡”。表裡就是外表和裡面，這就好像中國的傳統夫妻，男子在外面奔忙，女子在家裡料理家務，男子在外面特別忙的時候，女子在家裡也不能清閒。所以，大腸的排便功能與肺也有一定關係，當排便不暢時，應該憋一口氣，而不是攥拳頭，拳頭與排便是不相干的。有時候發現大便很細，這實際上是氣出了問題，這個氣就是肺氣。肺氣虛則推動大便無力。
辰時——胃經當令
辰時是指早晨7點到9點，是胃經當令。此時，太陽已經完全升起，天地之間一片陽的景象。而人體陽氣在該時段也已經從子時的一陽初生而完全生髮起來。因此，身體應該補充一些屬於“陰”的東西，食物屬陰。前面都是陽氣在運化，吃飯就是對人體的補充。所以，早飯一定要吃，而且要吃好。愛美的人士為了保持身材常常不吃早飯，其實早飯不會讓人發胖。
因為上午是陽氣最盛的時候，也是人體陽氣氣機最為旺盛的時候，此時吃飯最容易消化。而到了9點之後，即到巳時，則脾經當令，脾經會透過運化將食物變成精血並輸送到五臟，因此，早飯不會使人發胖。
巳時——脾經當令
巳時是指上午9點到11點，是脾經當令。脾主運化，和肺一樣都屬於太陰經。所謂太陰，是指他們都具有分配的功能。不同的是，肺分配的是氣血，而脾分配的是胃中腐熟食物所生成的水谷精微。脾將這些水谷精微分配到肌肉腠理之中。
另外，脾還主一身肌肉，脾的功能強勁，則肌肉發達，反之則萎縮，現代醫學所講的重症肌無力實際上就是脾病造成的。在五臟之中，脾就像個使喚丫頭，看起來無關緊要，但是如果這個使喚丫頭不幹活了，我們的身體就會出現麻煩。
所以這段時間要養脾，怎麼養呢？
我們說“脾在志為思”，所以脾功能發達的人，頭腦一定很靈活。但是，如果思慮過度，就會傷脾，脾的運化功能就會受到影響，人也會變得消瘦，這就是“思傷脾”。所以，要思慮適度，不可過於勞神。