對於男性性功能和魅力方面來講，不少親們都想提高，而最為綠色的方法就是日常身體鍛鍊，接下來，我就跟大家一起來看看這7種常見又有效的鍛鍊方法吧：
一、男款的貓步
時裝模特專利的“貓步”，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。走“貓步”的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液迴圈，預防和減輕前列腺炎的症狀。
二、壓力俯臥舒展
面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。
三、騎馬鍛鍊勁力
有人認為騎馬時的精神狀態與房事頗有共通之處。其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變、甚至為所欲為的種種“主動性”體驗，和房事中的過程頗為相似。
事實上，騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性。還可以使男性全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。
四、模仿貓姿伸展
顧名思義，這套動作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
五、滑冰加強持久度
冰上運動屬於大運動量兼有氧運動，特別是滑冰，有助男人在房事上加強持久度。另外。專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓。絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。
六、漸進式延時訓練法
顧名思義，漸進式延時訓練法，在透過增強控制射精的能力這樣方面，來增強性功能，並能延長房事時間。
七、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
以上方法，帥哥們可以多進行嘗試哦，多動起來才是真理，加油吧！