腿粗，不能穿短褲；屁股肥，不能穿臀裙；胳膊粗，不能穿無袖衣服；背肉，不能穿後背衣服；臉胖，不管多瘦的人都會認為你是一張胖紙
要知道，在我們身體的各個部位，可能會有區域性肥胖，比如臀部或腿部等，所以說具體的減肥方法，我們需要看看我們想減哪一部分。
1、整容
按壓面部穴位可促進面部血液迴圈，不僅有效減少面部皺紋，還能使面板更加細膩。首先，找到前頸部和喉結外3cm處和嘴唇斜凹處。用指腹輕輕按壓兩個穴位，可以使臉部變小。
瘦臉輔助食品：芹菜
芹菜的纖維含量很高。因此，女性在吃芹菜時，需要用力咀嚼，以促進面部肌肉的運動，達到瘦臉的效果。
2。手臂復位
兩個小啞鈴（可以用礦泉水代替），用手握住，抬起手臂，上臂緊貼耳朵，然後彎曲肘部，然後伸直手臂。每天做3組，每組15個。
3。背部復位
膝蓋放在臀部正下方，雙手放在肩膀正下方（垂直於地板）；雙手支撐地板，深呼吸，仰臥，收緊腹部。放鬆，回到原來的位置。抬頭直視前方。10組重複一次，共3組。
減背瘦臂輔食：柚子
背部和肩部的脂肪很難減掉。如果你想減肥，吃柚子是個不錯的選擇。葡萄柚不僅熱量低，而且能抑制人體對糖的吸收，從而阻礙脂肪的形成。
4。小腹
上腹部是胃的一部分。最簡單的方法是仰臥。注意！不是坐在你背上！如果你做這個運動時坐起來，對你的脊椎不好。另外，這樣做時不要把手放在腦後，把手放在耳朵上，否則會傷到脊椎。每天至少做三組，一組20人。
5。下腹復位術
下腹是小腹，平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，慢慢抬高，與身體成90度角，然後慢慢向下。這個動作會很累，但能有效減輕下腹的重量。每天至少做兩組，一組15人。
減肥食品：西紅柿
西紅柿富含食物纖維，能吸收腸道中多餘的脂肪，並排出體內的脂肪和毒素。飯前吃西紅柿還可以防止脂肪被腸道吸收，這樣你的小肚子就不會有問題。
6。腰部兩側減少
一。一種是搖動呼啦圈（有氧運動應該持續30分鐘才開始消耗脂肪，所以運動至少30分鐘。）一週後，兩側肌肉會明顯收緊。
二。側面平板。一條腿稍微彎曲，放在另一條腿下面。手肘放在地板上，膝蓋彎曲。抬起身體並伸展另一條腿，然後將臀部抬離地面。每天一組，一組4次，每次2-4分鐘。
瘦腰輔助食品：草莓
草莓似乎並不經常出現在果蔬減肥的“先鋒隊”中，但它卻是最能減肥的“游泳圈”。小貝的妻子維多利亞是草莓瘦腰的受益者。所有這些都是因為草莓中含有一種叫做天冬氨酸的神奇物質。它可以自然溫和地去除腰部多餘的水分，慢慢溶解腰部周圍積累的脂肪，幫助身體消除脂肪和解毒，並幫助你輕鬆成為一個小“腰部”的精髓。
7。髖關節復位術
躺在床上，伸直雙腿，做游泳和拍水的動作。兩腿交替抬起。動作有點慢。別把床放在褲襠處。左右各一次，每組15次，每天3-4組。
8。胯部縮窄
側踢。站好，左腿抬到一邊，膝蓋保持在前面，慢慢抬到你能承受的最高位置，然後慢慢放低，換右腿。每側15次為一組，每天做2-3組。
木瓜：一種輔助食品
除了豐胸之外，木瓜還有一種獨特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而積聚在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果膠是一種較好的腸道清潔劑，可以減少下半身的廢物堆積。
9。大腿復位
一。大腿內側：蹲下。雙腳分開與肩同寬站立。數一二三四，慢慢蹲到與地面平行為止。數到5678，然後慢慢站起來。蹲下時，不要抬起腳跟。一定要降落在地板上，慢慢移動。一組15人，每天3-4人。
二。大腿前部：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊大腿前部的肌肉。
三。大腿後部：站起來，做後踢腿，慢慢做。每組15次，每天3-4組。
瘦大腿輔助食品：蘋果
大腿很容易堆積脂肪。如果你想瘦腿，你需要減少鹽的攝入。如果你吃太多鹽，你會想喝更多的水。如果你在體內儲存過多的水，就會形成水腫性肥胖。
蘋果是一種很常見的減肥水果，它所含的鈣比一般水果多，它能代謝體內多餘的鹽分，有利於防止大腿變粗。
10。小腿復位
最有效的方法是踮起腳尖，一組20次，每天做4組。重點是要慢慢來。別抬高你的臀部。踮起腳尖，停留3秒鐘左右。運動結束後，記得用手輕輕搖動小腿肌肉，放鬆。
看了減肥的十大環節，你有沒有掌握減肥的要點？80%營養20%運動=真正健康，如果你想擁有一個完美的身體，從今天開始！