民以食為天，食物不僅僅會帶給我們味蕾上的享受，而且可以補充人體所需的營養物質，比如電解質。電解質對身體非常重要，而對於一些運動員而言，電解質的作用更是無可替代。
例如鉀離子可以維持細胞內液外液的滲透壓平衡，鈣離子可以維護骨骼健康，鎂離子可以控制肌肉收縮和心跳。
根據專家研究，每種電解質都有著基本的每日攝入量，比如一個成年女性應該每天攝入2600毫克鉀離子，每個成年男性應該每天攝入3400毫克鉀離子，然而，這個標準卻並沒有那麼多的成年人能夠達到標準。
相關研究人員指出，雖然電解質攝入量不足在短期內不會有什麼明顯的問題，但是長此以往勢必會對身體造成損害，影響體內細胞正常的化學反應。
那麼，
如何判斷自己是否需要補充電解質呢？
#血壓升高
對於一些口味比較重的人來說，每天攝入的鈉離子含量會比較高，這是高血壓的誘因之一，但是體內的鉀離子可以減輕這種影響。美國心臟協會透過研究分析得出結論，攝入體內的鉀離子和隨尿液排出體外的鈉離子含量呈反比。也就是說，攝入鈉離子可以平衡過高鈉離子對身體的不利影響。因此體內電解質缺乏的一個表現就是血壓的升高。
#心律不齊
鉀離子在保障心臟正常工作方面有著非常重要的作用，因此，當體內的鉀離子含量不足時，正常的心肺功能可能會受到影響，比如心律不齊。
#抽筋
尤其是對運動員來說，他們在劇烈運動中體內的水分流失很快，電解質也隨之流失，而電解質又是維持肌肉正常收縮功能的物質，因此在不及時補充電解質的情況下很容易抽筋。
#情緒不穩
如果你感覺最近自己總是非常容易感覺到煩悶、焦慮，總而言之就是情緒不那麼穩定，那麼你很有可能是體內缺少電解質。電解質和神經系統的正常運作息息相關，其中鎂離子在鎮靜方面的作用不容小覷。
如何補充電解質？
首先對於一般人來說，食物中所含有的電解質就能夠維持身體正常運作了，比如香蕉、芸豆、牛奶等。
但是對於專業運動員而言，他們往往需要在短時間內大量補充流失的電解質，而且如果補充不及時或者不專業，很容易影響運動狀態，甚至給身體造成一定的傷害。這時候就需要電解質新增劑來進行輔助了，例如：專業的國產運動飲料品牌水力速，主要適用於戶外高強度作業人員、消防員、士兵、越野運動員、馬拉松運動員、健身教練及愛好者、業餘跑者、戶外旅遊者、徒步愛好者等運動強度大的人群等。最新產品水力速elete濃縮液富含帶電離子狀態的電解質，還有超過70種微量元素，可以防止造成以上電解質流失症狀。