健康的身體是人們的追求，幫助我們保持健康的方法很多，但最有效的莫過於運動。
在各類運動中，最為人們所喜愛的就是跑步。經常跑步的人無論是精神狀態還是身體情況，都要比不跑步的人更加健康有活力。那麼跑步都有哪些好處呢？
01
跑步可以增強心肺功能
跑步可以增強心肺功能。心肺功能的重要性不言而喻，人身體的健康與心肺功能息息相關。跑步恰恰可以增加人體的肺活量，對於心肺功能有著很大的促進作用。青少年經常跑步可以鍛鍊耐力、爆發力等，老年人跑步可以加快身體的新陳代謝。
02
跑步可以提高自身免疫力
跑步可以提高自身抵抗力，促進身體血液迴圈，提高血管彈性，減少膽固醇、血脂的堆積，“三高
”
疾病將會有所改善。平時久坐出現的腰痠背痛現象也會慢慢消失，生病次數會逐漸減少，免疫力逐步提升。
03
跑步可以磨礪性格
很多人以為性格是天生的，很難改變。其實並非如此。對於一個跑者來說，運動的過程實際上就是磨鍊、改造、重塑自身性格的過程。健身、減肥都不能太急躁，急於求成，往往適得其反；當然，跑步速度也不能太慢，太慢達不到強身健體的效果。
長期堅持科學、適度的跑步鍛鍊，人的性格會發生很大的變化，比如火急火燎的人會變得平和一些；暴躁的人會變得穩重一些；內向的人會變得樂觀陽光，等等。
04
跑步可以調節情緒
人體在運動過程中會分泌血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等物質。科學研究發現，血清素能控制人的負面情緒；多巴胺能使人興奮；去甲腎上腺素具有增強注意力的作用。跑步過程中分泌的這幾種物質能控制我們的負面情緒。另外，在跑步過程中，身體還會分泌內啡肽，它可以對人體起到鎮靜、止痛的作用。所以，如果你鬱悶、煩躁了，就去跑跑步，情緒會得到好轉。
05
跑步可以砥礪意志
要做到長期堅持跑步需要非常強的意志力。
如果你能堅持不間斷地跑步，那你一定是一個意志堅強的人。如果將這種意志力帶到工作中，那麼你一定會順利完成任務。意志堅定是人生向上、爭取成功、突破自我的必須品質。長期堅持運動的人，在工作時有兩大特點：一是執行力強，二是能發揮最大的潛力。
奔跑，讓疲憊帶走你的煩惱，與風成伍，心愈沉靜。跑步不是不會累，只是我們願意花時間，用累交換出更多有價值的財富和更健康的身體。
所以，有時間去跑步吧，你跑過的路，每一步都算數！
攝影丨西山守望
監 制：張曉輝
歐 燦
編 審：
嚴 珊 李 倩
責 編：
韓 傑