當今，許多退休的老年人喜歡鍛鍊。有的跳廣場舞，有的選擇打球。只要達到鍛鍊目的都可以。可是，作為老年人，一定要注意適度鍛鍊，否則，可能傷害到身體！得不償失！
因為，長期性過載鍛鍊會導致筋腱和附近皮下組織炎症，假如未立即休息調節，連續超額運動，會加劇發炎病況。所以，鍛鍊要有較為充足的時間休息、調節，避害傷害。
我們看到，現實中，有人為了更好地追求運動成績而增加運動量，卻忽略身體傳出的警示訊號（腰疼、腿疼、刺疼、疲乏、沒精神等），這很可能是身體發出的“危險”訊號。
老年人除了避免超負荷鍛鍊之外，爭強好勝的心理狀態也要不得，同樣傷害身體。追求完美，喜愛極限挑戰，需要有十分優良的身體條件，而作為老年人，顯然不具備這條件了！
就拿打乒乓球為例子，這是個全身鍛鍊專案。需要手、眼、腦、腿靈活並用，身體消耗量比較大。有人說，打半個種頭球，相當於跑5000米的運動量。因此，即便動作幅度不大，老年人連續打球也不要時間過長。身上覺得出汗了就要停下來休息。等體力恢復了再打。而不要打的大汗淋漓，腰疼腿疼，身體極度疲乏！
人老了，要服老，切莫逞強，更不要為了面子爭強好勝。那就開始傷害身體了。會得不償失。真傷了身體，沒後悔藥。
總之，老年人時刻要想到著，打球的主要目的是為了鍛鍊，愉悅身心，不是爭面子，過度了就變了味。
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