我們的身體脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪。雖然絕大部分人可能聽說過，但是並不知道它們之間的區別。
皮下脂肪顧名思義，就是指面板下的脂肪。可以起到保護身體不受到物理傷害並維持體溫的作用。內臟脂肪則是分佈於胃腸周圍，為肝臟的消耗提供源源不斷的能量。
從性別上來看，男性更容易堆積內臟脂肪，而女性則更容易堆積皮下脂肪。不同型別的脂肪堆積，也會導致不同身材的產生。
脂肪堆積導致身材走樣
皮下脂肪堆積過多，那麼下半身就會顯得更加粗壯。因為皮下脂肪主要聚集於大腿和臀部，是下半身的中心部位。同理，內臟脂肪聚集於我們的胃腸部，所以會導致我們傳統意義上所說的大肚子。
用面板判斷
此外，我們也可以用面板的觸感來判斷脂肪堆積的型別。皮下脂肪因為儲存在面板之下，所以相對來說比較柔軟，你可以很輕易地將其捏起。內臟脂肪雖然無法直接感受到，但是由於脂肪在腹部內側，所以堆積的話會導致腹部膨脹有彈性，觸感較硬。
總的來說，皮下脂肪觸感軟，內臟脂肪觸感硬。
當然，溫度也可以作為依據，皮下脂肪會更加溫暖一些。不過無論是哪種脂肪，之所以會堆積都離不開兩個重要的因素，那便是運動和飲食。
減肥要弄清楚自己的型別
對於想有效減肥的人來說，必須弄清楚自己屬於哪種型別的脂肪堆積，然後再對症下藥。內臟脂肪是比較容易被消耗的，因為它在胃腸周圍，會被血液搬運。但是皮下脂肪一旦堆積，就很難被消耗，往往需要配合較為強力的運動才能讓它減少。
因此，對於下半身粗壯，也就是皮下脂肪多的人來說，會比內臟脂肪多的人更難減肥。如果你採取了不合適的減肥方法，那麼是幾乎不可能看到效果的。
採取合適的方法
如果你屬於內臟脂肪高的，那麼應該更加註意自己的飲食。只要能夠保證每天攝取較少量的脂肪，很快就能夠看到成果。當然，適量的運動可以加速這個過程，特別是有氧運動可以更大幅度地消耗掉你的內臟脂肪。綜上，如果你腹部的肉比較多，可以透過多吃蔬菜，少肉食，以及適量的有氧運動來改善。
皮下脂肪雖然難以消耗，但也並不是沒有辦法解決。不過單純的控制飲食並不能改善這個問題，你必須進行一些強度較高的運動才可以。由於皮下脂肪主要集中於下半身，因此主要進行一些類似於深蹲，仰臥起坐的低強度無氧運動可以有效改善。
減肥不易，因此選擇合適的方法更加重要，對於絕大部分人來說，不是減不下來，而是減的方向錯了！
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