從小到大，一直被人叫胖子，可想而知，我的體型是什麼樣子的，曾經也想著減下來，但是都沒有堅持下來，過程中踩過了不少的坑，今年終於找到了算是適合自己的方式，體重正在平穩中降低，我把過程中碰到的各種坑總結一下，分享給大家， 方便大家能合理避開；
一、減肥茶：
不知道別人喝的怎麼樣，反正我喝的減肥茶就是個短期瀉藥，前三天，喝的我拉了三天，然後就沒任何反應了，也不再繼續拉，雖然我還是堅持喝了一個多月，一點效果都沒有，果斷放棄了；
二、減肥藥、中藥：
我吃過幾種減肥藥，包括奧利司他膠囊和一些中藥什麼的，也堅持了一段時間，都沒有什麼效果，一開始我以為是我堅持的時間不夠長，直到我堅持了好幾個月都看不到效果後，也放棄了，我吃奧利司他膠囊吃到身體出問題，肝臟的轉氨酶都偏高了，後面不敢再吃了，感覺吃藥來減肥也是不靠譜，就再也沒有嘗試了；
三、抽脂：
不怕你笑話，我曾經去過醫美的門店，去溝通抽脂手術事情，主要兩個問題，1。男性的脂肪主要堆積在內臟（不能抽的，醫美公司也不敢抽），皮周、皮下脂肪不是很厚，所以抽脂的話不是很好弄（醫美的醫生說的）；2。當時我的血壓偏高，高壓140，低壓90多，所以不給我抽，怕有危險，所以這個事情還是不太靠譜，網上也爆出來很多問題，所以也不敢去了；
四、針灸、代餐粉
不管是針灸、代餐粉，其實都是靠控制攝入來達到減肥的目的，這些我都試過，在做這個事情的時候，因為有人監督，所以前期是有效果的，所以很多都是說包一個月減多少，都問題不大，前一個月突然控制攝入量的話，減的比較明顯的，但是一旦恢復飲食，馬上反彈，而且會彈的很厲害，我就是反彈了幾次，體重越來越大。
五、健身房
重點來聊聊健身房的事，去健身房鍛鍊其實是個不錯的選擇，我健身過程中碰到的事情跟大家聊聊；
1。辦卡：新店開業、週年慶、店慶、各種慶，都會丟擲來很多促銷政策，無非是買一年送半年、送抽獎、送健身用品，然後說什麼時候到期來促進，其實大部分都是你任何時間去辦都能拿到這個優惠，看你怎麼跟售卡顧問談了，月卡、季卡、半年卡、年卡都可以談，也都可以送天數的，還有談的時候要備註好，什麼時候開卡，中間如果沒時間的話可以停卡（就是暫停計算時長的），我在廣州辦了一個2年卡2580元，活動明確是二年送一年，也就是三年的，後面我談到了送多半年，就是三年半，然後送了一些小禮品：健身包、瑜伽墊、運動毛巾；在青島出差的時候辦了一個季卡，599元90天送了15天，沒有送禮品了；
2。辦完卡，一般會安排一個教練給你做體測，體重、身體機能，肌肉含量等方面的測驗，並且還給你上一節免費的體驗課，不要覺得他們專業、服務好，這其實就是想讓你買私教課，如果你健身的目的只是想跑跑步、慢慢減點脂的話，就不要去上他的體驗課了，上完課就一直跟你磨，讓你買私教課，價格一般是標價400多，然後給你打折300元左右一節（1個小時），一般建議你上到48節，1。5萬就這樣沒了，實在不行，讓你上個10節、8節也行；
3。這還沒完，私教課確定後，又給你送一節體驗課，拉伸課，就是運動前的拉伸，運動後的放鬆，號稱開啟你身體的柔韌度，減少肌肉的損傷，給你體驗的時候，一邊指出你身體的各項毛病，比如哪個肌群不行、哪個關節不好，並且能說到你心裡去，體驗完，就是訂課，又是300多一節課，最好配合私教課訂一樣多，保證訓練的質量，如果訂的多，又一萬多沒了；
其實，健身房的這些私教課有沒有用，肯定是有用的，主要是有人帶你練，指導你動作、保護你健身過程中不受損傷，而且是有計劃的一步一步進行的，從體能到器械，還有飲食監督，他們都會進行管理，所以，如果你打算去健身房，不管是健身還是塑型，在資金允許的前提下，上一些私教課也是有必要的，但我的建議是，可以不用上那麼多，學的過程中，自己用心一點，熟悉完就可以自行訓練了，前提是足夠自律（能主動去健身的人，相對會自律一些）。
說到底，減肥都離不開：管住嘴、邁開腿，只要你能做到這兩步，肯定就可以不用像我一樣去不斷試錯了，但自律是關鍵，也可以邀請一些志同道合的人一起建群打卡、相互監督，效果一定會很明顯，請相信：每個胖子都是潛力股。
