導語：心靈美固然重要，外表更重要，如若將兩者結合起來不更好嗎。
大大咧咧直爽開朗的性格深受大眾喜愛，在《乘風破浪的姐姐》中也是讓人重新認識了新的劉芸。
紮實功底敬業精神深受大眾認可，除此之外劉芸對於自身身材管理也是非常重視
。正如《乘風破浪的姐姐》中身材火辣形象，在眾多姐姐們中可謂拔得頭籌。
事業風調雨順的同時，愛情也是甜如蜜，相愛13年，幸福生活如公主一般，兩人還有一兒子也是十分帥氣。
看似事業愛情雙豐收，劉芸也曾淡出螢幕一段時間。
她在節目中坦言孕期一度患上抑鬱症，體重飆升138斤，身材嚴重走樣，走一會路就喘，和之前相比判若兩人。
整天憂慮不堪，慢慢她開始意識到，不能再頹廢下去。
哺乳期結束後一個月逆襲100斤以內，比孕前還要瘦。
再次出現在大眾視野中，網友直呼不敢認。
當有人採訪她時，她坦言減肥沒多難記住三點就可以。小編總結了劉芸減肥法希望對你有所幫助：
01
第一點：制定健康食譜
一個好食譜可以幫助你，高效率減去體內脂肪，達到快速瘦身效果。不至於對於減脂餐產生抗拒，反而愛上減肥，快樂享受減脂過程。
早餐：紫薯100g/玉米50g/雞蛋一個/水煮菜150g。
午餐：雞胸肉100g/水煮西藍花85g/全麥麵包150g。
晚餐：西紅柿70g/黃瓜60g/大蝦85g。
水果：蘋果半個55g、柚子一片65g、5顆聖女果40g。
如若有加餐想法，每次不能超過200G，晚上18:00不要進食。
02
第二點：加強運動
劉芸曾在節目中坦露過自己運動方式主要靠瑜伽來完成的。眾多女性選擇瑜伽作為減脂運動首選。經常分享自己“一字馬”照片，網友紛紛稱其“一字馬女神
”。
除此之外劉芸還會增加其他專案的訓練，例如：
自由深蹲、平板支撐、仰臥起坐等運動搭配訓練。
自由深蹲：25下/重複兩組。
平板支撐：一分鐘/重複一組。
仰臥起坐：15下/重複兩組。
03
第三點：保證睡眠。
睡眠質量增強，學習工作效率也會增強。
調整生物鐘，運動精力充沛，養成睡眠充足好習慣有利於身心各方面健康。
一生中1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞直接影響工作效率和學習效率。精力充沛才會有信心完成一件事情，好面板的養成是從睡眠開始的。
研究表明，正常睡眠時間應保持6-8小時之間，最低不能低於6小時。
工作一天疲憊難免，身體器官需要休息，睡眠對於人體的好處可謂是數不勝數。
04
總結：
生活不會辜負每一個努力的人，行動起來改變自己。
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