我們都知道長時間不運動，思維學習記憶力都會下降，體能抵抗力也會有所下降
那我們在運動時應該要注意
哪些問題呢？
1.鍛鍊前要做5分鐘左右的
熱身運動，腳腕、膝蓋、胯部、腰背、四肢拉伸避免腰扭傷等不必要的問題出現。
2.成年人健步行走不是越久越好
，健康的步數是5000到8000步之間，
中老年人應該儘量減少爬山或一些激烈運動
，怕傷了膝蓋和骨質關節。
3.
其實可用洗碗15分鐘、拖地8分鐘、騎車7分鐘，慢跑4分鐘等
代替日常運動
，慢跑時建議前腳掌先著地。
4.有G血壓、X血管等特殊情況的中老年
患者建議不要早晨運動
5.運動產生了多巴胺，讓人快樂的同時
，運動讓我們更加的智慧，讓我們的神經元加速成長，分支，所以運動有很多益處，在家也建議
要帶上小孩一起參加強健身體的活動
，也能促進家庭互動和諧
以上是我給你的運動建議，謝謝你耐心看完，如有問題及建議，可留言評論，祝您的生活健康快樂！