眼下天氣是越來越熱，人稍微一動就很容易出汗，而一說到出汗，很多人都會說出汗非常好，出汗就是排毒的一種方式，因此一些人就非常喜歡運動後大汗淋漓的感覺，於是在跑步、擼鐵中揮汗如雨，而那些不大願意運動的人，也會選擇做熱瑜伽或去汗蒸房裡蒸一蒸。而在他們當中，有不少人認為出汗越多，排出的毒素就越多。對於這個說法，大家又是怎麼看的呢？
網友一：真的，因為我是屬於特別能出汗的，有些人一累就懶得動，但我卻恰恰相反，我在狀態不好的時候，還會去跑步半個小時，大量出汗排毒以後，精神就煥發了。
網友二：真的，因為我們現在吃的東西都營養過剩，那透過運動排汗，其實就是排毒，把一些不必要的熱量給它消耗掉，這也是促進身體新陳代謝的一個方式。
網友三：假的，大量出汗容易造成人過度勞累，還有可能導致脫水和電解質紊亂，弄不好反而對健康有害。
看來，對於大量出汗可以排毒的說法，大多數人都表示很有道理，當然也有一些人持反對態度，那麼到底哪種說法正確呢？對此，記者請教了相關專家。
市婦女兒童醫院中醫科副主任醫師 張苗：大量出汗可以排毒這個觀點我是不贊同的。根據中醫基礎理論，“心主血脈”，“血汗同源”，所以有“汗為心之液”的說法，就是當你運動如果過度的話，反而會損傷心氣，過汗會傷陽，會出現疲勞、乏力、心慌等等體虛的一些症狀。如果“大汗淋漓，病必不除”，這個在我們中醫經典著作《傷寒論》裡面都是明確指出來的。
市婦女兒童醫院急診科主任 吳常裕：從我們西醫角度來講，人體其實是非常複雜的智慧化的具有反饋調節的這樣一個整體。只要我們是健康的一個個體，透過我們的肝臟、腎臟、汗腺等等不同的途徑不同的方式，我們就能把人體新陳代謝的廢物排除掉，維持健康的一個平衡狀態。那麼我們當自身身體出現問題或者一些外來的因素，比如大量的出汗，比較嚴重的腹瀉等等這些情況，反倒會打破這個平衡，長此以往就會造成一個潛在的危害，可能會經常出現頭暈、乏力等等其他免疫力方面的問題。
專家告訴我們，人體正常的出汗可以調節體溫，促進新陳代謝，但是大量出汗並不能幫助身體進行排毒，而且如果過多地人為干涉，為了排毒而讓自己不停地出汗，還會影響身體的健康。
市婦女兒童醫院中醫科副主任醫師 張苗：像經常沒力氣的女性，我們有時候也會問問她，平時是不是在鍛鍊？你經常在從事哪些鍛鍊？有些人她會說做高溫瑜伽。那麼經常做的時候，處在高溫的環境當中，她鍛煉出汗也是非常多的，後來就越做越沒勁了，疲勞乏力會隨之而來。所以說，在我們運動當中也要把握好這個度，就是出汗要適可而止要適當，不是說越多越好。
市婦女兒童醫院急診科主任 吳常裕：這種情況經常會遇到。我記得去年有一位年輕的同志在劇烈運動之後大量地出汗，然後又在短時間之內補充了很多的冰鎮的含糖飲料，後來是因為出現嚴重的心臟的不舒服送到我們急診，我們發現他血液裡面的血鉀指標非常低，而且同時出現了一個比較危險的心律失常。所以說這個大量出汗，體液丟失，又不及時科學地去補充這種水分，電解質的話，有可能會對健康造成比較大的影響。
在高溫天氣下運動健身，人體必然會出大量的汗，那麼這種情況下要注意什麼呢？
市婦女兒童醫院急診科主任 吳常裕：我們一般的普通量的這種運動，在運動前、運動當中，或者休息的時候，補充一些水分或者一些市面上常見的電解質飲料，我覺得都可以。那麼特別要忠告大家的，在運動量特別大，這種劇烈運動大量地出汗之後，切忌短時間之內進食含糖的冰鎮飲料。因為在這樣的情況下，短時間之內攝入大量糖之後，它會影響我們體內鉀的一個代謝，有誘發嚴重低鉀血癥的風險。那麼冰鎮飲料喝下去之後，降溫是比較快，人舒適度也比較好，但是因為它會造成人體體溫短時間之內的一個比較明顯的變化，會刺激我們的交感神經，也有這種潛在的誘發心腦血管突發事件的風險。
專家還提醒我們，在夏天運動不宜超過1小時，汗蒸不宜超過10分鐘。另外，還有一種情況下的出汗，是需要我們引起足夠重視的。
市婦女兒童醫院中醫科副主任醫師 張苗：還有就是說體虛出汗，包括自汗、盜汗，這是我們中醫的病名。自汗，就是說人稍微動一動，他就出汗了，就是不停地汗會冒出來；還有一種是盜汗，就是睡覺的時候會出汗，衣服會溼透的，這種是叫盜汗。那麼這兩種汗都是一個虛汗的表現，這時候還是要到醫院裡找中醫醫生來調理一下自己的身體狀況。
由此看來，大量出汗可以排毒，這種說法是假的。而透過專家的講解，我們也瞭解到，對於毒素人體本身就有良好的自我調節能力，除了在一些病理情況下，大多數健康人群並不需要刻意地去排毒。
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