演員為了角色反覆增肥減肥，而我們卻因為不自律，在長胖和變瘦中來回跳橫。
減肥之路本應該是體重逐漸下降然後維持住的曲線圖，但現在變成了“過山車”直線圖。
到底怎樣才能跳出“胖了瘦，瘦了又胖”的死迴圈呢？
你不知道的於月仙
世事無常，生命脆弱，《鄉村愛情》中謝大腳的扮演者於月仙去世的訊息讓人愕然。
50歲的年紀，演員這條路還在繼續，她的生命卻戛然而止。
觀眾熟知她，多是因為《鄉村愛情》，她扮演的謝大腳真實生動，本是內蒙人，她卻將東北人的彪悍潑辣演繹到位。
於月仙從小在城裡長大，為了謝大腳這個角色，她和農村大姐們一起除草、施肥、餵豬，學著用大嗓門說話、大聲吆喝。
大家都以為她是趙本山小姨子的關係才獲得“謝大腳”的角色，殊不知她是靠自己的演技和能豁出去扮醜的敬業，早年趙本山是看了她排演的《聖井》，決定邀請她出演。
因為謝大腳中年婦女的形象，我們都低估了於月仙的顏值，她年輕時真的好美，被大家稱作“東北版的莫妮卡貝魯奇”。
因為接謝大腳的角色狂吃增重16斤，後續又有別的戲約和新角色，於月仙一直在“增肥又減肥，減肥又增肥”。
然而不斷增肥減肥對身體造成了很大傷害，甚至是不可逆的，演員光鮮亮麗的背後都是不為人知的傷痛。
為什麼你在反覆減肥？
演員被迫迴圈減肥，然而我們卻進入減肥成功再反彈的怪圈。
大部分人一旦踏上減肥的漫漫長路，似乎就過上了與周遭格格不入的生活：
別人奶茶你水飽，別人吃肉你吃草；別人打嗝你肚叫，別人癱著你在跑。
總之精神和肉體都受盡折磨，辛辛苦忍了一個月，瘦是瘦了，但這種牛羊一般生活堅持不了多久，恢復日常飲食反彈在所難免。
接著你又開始了新一輪的吃草生活，興致滿滿地去健身房打卡，然鵝堅持不下去就報復性飲食以及葛優躺，從此進入了減肥反彈再減肥的死迴圈。
這樣反反覆覆減肥的後果就是
面板鬆弛，氣色不佳，腸胃受損，代謝變慢，甚至出現精神心理疾病。
所以聽康妹兒的，好好吃飯好好鍛鍊好好休息，不僅能瘦還可以保持下去。
怎樣避免減肥反彈？
每月瘦3斤是最科學的減肥速度
。月瘦3斤既能讓自己不捱餓，減肥不痛苦，又容易堅持下去。
而且可以讓面板自然收縮，不會出現皺紋，也不會因營養不良，臉色蒼白憔悴。
不要小看3斤，如果能堅持半年，就能減掉18斤，在外形上簡直就是大變活人。
月瘦三斤不是讓你幾天不吃飯，而是下個月可以在瘦3斤的基礎上，繼續減脂，並保持下去。
具體怎麼做呢？
飲食方面要減少碳水，把白米白麵用粗糧代替，魚肉蛋奶等蛋白質要增加，蔬菜量也要增加，烹飪方式最好是蒸煮燜代替炒和炸，零食和糖類能戒則戒。
增加了食物的種類當然要控制一天的食量，這麼吃根本不會餓，更不會產生後期想要暴飲暴食的心理。
運動從你最喜歡的做起，剛開始不要太猛，一點點增加。我們的目的是培養習慣，瘦是自然而然的事。
保證自己一週5次至少半小時以上的運動， 哪怕是散步走路都可以
，當有成效時，你就會逐漸愛上並習慣運動。
這樣的減肥方式既不會反彈，也會幫助你養成良好的生活習慣，偶爾饞嘴吃吃“垃圾食品”也沒關係。
減肥的目的是身體健康，並養成一個良好習慣，如果你在減肥反彈的路上來回跳橫，還是歇歇吧，畢竟傷身早已違背減肥的初衷。
（圖片來自網路，請作者與本號聯絡，以奉稿酬）