減肥是很多人一輩子為之忙碌的事業，不難發現，年輕的時候無論是熬夜還是減肥似乎都不是難事，但為什麼總覺得年紀越大這些就變得難了呢？
這不是你的錯覺，研究結果顯示：
年紀大了更容易發胖！
美國一項調查顯示，人們18-24歲的時候，肥胖率是最低的，只有22。4%，但
25歲就是一個分水嶺
，從25歲以後，肥胖率就開始飆升，而45-74歲階段是肥胖率最高的。
另一項調查統計表明，肥胖者中在30-39歲開始發胖的最多，其次是40-49歲。
女性最容易發胖的年齡是38歲，35-40歲是發胖的高峰期；男性在40-45歲之間最容易發胖，44歲是關鍵的一年。
雖然每個人發胖的年紀都不相同，但這個趨勢還是相似的。就連明星都逃不過“千金難買老來瘦”的魔咒，看來“歲月是把殺豬刀”這句話還是很無奈的。
一、為什麼年紀大了更容易發胖？
01 基礎代謝和脂質週轉慢
人的肌肉量隨著年齡的增加而減少，約10-15%的肌肉會在20-50歲之間流失，
肌肉量的下降則會影響基礎代謝
。
進食同樣的食物，基礎代謝率高的人不容易變胖，不易囤積多餘脂肪。
隨著年齡增大，脂肪代謝也開始發生變化，脂質週轉率均呈現下降趨勢。
瑞典研究人員在Nature子刊上發表的一項研究發現，隨著年齡的增長，無論是變胖還是變瘦，脂肪在人體內的新陳代謝放慢，使體重增加變得更容易。
02 體內激素的變化
激素調控著大多數身體機能。隨著年齡增長，
男性的睪丸酮每年以1%-2%的速率減少
，使身體燃脂效率大大降低。
女性隨著年齡增長，雌激素水平也會下降，更年期更是出現明顯下降，很容易導致腹部脂肪堆積。
03 飲食結構的改變
年輕的時候，大部分人因為生活習慣、經濟條件等問題，通常是吃得比較少的。
但隨著年齡增長，生活水平的提高，工作應酬需求，和家庭的組建，飲食也會發生很大改變。
很多人大魚大肉成了家常便飯。
高能量食物吃得多了，能量攝入也隨著升高，自然就更容易長胖
。
04 運動量的減少
年輕的時候，無論是學習還是工作，壓力較小且空閒時間較多，大多數人還是會經常運動的。
但隨著年齡增長，成年人習慣久坐不動的生活，工作時也是長時間坐在電腦螢幕前，可能一連好幾個小時都不走動，能量就不能被消耗掉，也就更容易長胖了。
二、自查是否“發福”
想要自查自己是否發胖，可以用這兩個公式檢測：
01 體質指數（BMI）
BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方。
BMI最好控制在18。5-24，大於24為超重，需要改變生活方式控制體重；大於28則屬於肥胖，需要減肥。
02 腰臀比
腰臀比能反應人的內臟脂肪是否超標。
腰臀比是腰圍和臀圍（臀部最隆起的部位測得的身體周徑）的比值，男性>0。9、女性>0。8，則說明你存在
“隱形肥胖”
，內臟脂肪已超標。
此外，男性腰圍≥85釐米，女性腰圍≥80釐米，可初步判斷為腹型肥胖。
