談到美白，許多姐妹就會想到怎樣花錢購買很多化妝美白產品，來達到美白的效果，還有的不惜花重金打美白針，鐳射美白，光子嫩膚。殊不知這些都是治標不治本的。因為大家忽視一個道理，就是美白必須先從自身內在機體來調理，然後再利用外在的護膚品來協助保養維持自身美白的原態素質，使自已的肌膚不受外界侵襲，這樣才能達到真正的美白效果，讓你肌膚始終潔白如玉。
一、造成自身的黃色素和黑色素分泌過多的原因
為什麼這麼講呢？首先，我們要知道面板黑，主要由兩方面造成的，一是平時日曬和輻射等外界因素造成的，二是自身的黃色素和黑色素分泌過多造成。而造成自身的黃色素和黑色素分泌過多的原因有幾個方面：
1、休息不好，睡眠不足，
造成新陳代謝功能不順暢，老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰暗顏色；
2、工作生活壓力大、疲勞過度，
身體會處於緊張狀態，造成血管收縮，血液迴圈不良，肌膚的新陳代謝緩慢，角質積聚而面板變得暗沉發黃；
3、身體裡缺少抗氧化元素維生素A、維生素C、維生素E.
造成內分泌失調，引起肌膚的新陳代謝緩慢，角質積聚而面板變得暗沉發黃。
二、實際上生活中有很多可以美白的食物
因此除了改善睡眠，調整心情，適當休息外而最主要的就是改善飲食。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果、魚類等給身體裡多補充維生素A、維生素C、維生素E，減少黑色素的形成。實際上生活中有很多可以美白的食物，可以從根本上達到美白的作用。
1、維生素A：
主要是在魚類、雞蛋、動物內臟、胡蘿蔔裡面含量比較多，科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。
2、維生素C
：蔬菜水果裡面含豐富的維生素C，比如像獼猴桃、西紅柿、冬瓜、黃瓜等，可以多吃一些。
3、維生素E
：主要是在一些植物油、堅果類，堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，預防痘痘。
溫馨提示：
一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使面板出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。
最後希望姐妹們關注我，凡遇美容、化妝、保健等方面的問題都可隨時諮詢我，我都會在第一時間給大家回覆的。祝姐妹們天天開開心心，面板保養得越來越好，越來越年輕美麗。