羽毛球發力技巧
羽毛球手腕發力是指小臂肌肉群快速收縮帶動手腕動作的過程，甚至還會有部分大臂肌肉參與這個過程，所以手腕發力實際上是指小臂肌肉的做功。
同理，小臂發力其實也是大臂肌群參與的做功，而大臂發力其實是胸肩部肌群參與的做功。
人體的肌肉基本是在骨骼的兩側生長的（比如大臂內側是二頭肌，外側是三頭肌），當一側肌肉收縮牽引骨骼時，另一側肌肉則會被拉伸，就好比橡皮筋被拉開了，這個過程會積蓄彈性勢能，當肌肉放鬆後，彈性被釋放彎曲的關節會被自動復原。因此，關節彎曲的越多，拉伸的越緊，彈性也就越大。
那麼我們來看看手臂三個關鍵部分的分解動作。
首先是大臂發力。大臂的發力是由背部肌群收縮完成抬臂動作，並儘可能抬高，拉伸胸部肌群蓄力，胸部肌群釋放彈性並主動收縮完成大臂下壓動作。
小臂發力是由肱二頭肌收縮完成屈臂動作，並貼緊大臂拉伸肱三頭肌蓄力，肱三頭肌釋放彈性並主動收縮完成擺臂動作。我們來看看成池鉉的手臂發力動作：
手腕內旋發力是由手腕先外旋（外展）拉伸旋腕肌群蓄力，旋腕肌群釋放彈性並主動收縮完成內旋動作。
曲腕發力動作
在日常生活中，我們都知道當作用力跟運動方向形成角度，力就會被分散。作用力與運動方向的夾角保持在30度以內時，損失的力量大概在10%，角度越大損失的力量就越大，60度時已經損失了一半。
在羽毛球揮拍過程中，我們也要注意力量損失的因素。也就是說，在揮拍時，擺臂的方向應該與擊球線路保持一致，才能減少肌肉的力量損失。
那麼，我們來總結一下前面分散的論述。大臂、小臂、手腕分別連續的發力，加上擺臂的方向，總結起來就是：轉體抬肘，小臂夾緊，手腕外展，大臂下壓，向上甩出小臂，內旋手腕利用瞬間爆發力擊球，擺臂方向要與擊球方向保持一致。我們暫且稱之為標準發力。
這個發力方式的核心是逐層加力，層層累積，工作方式是透過大臂帶動小臂起到加速揮拍的效果，再透過手腕將力量傳遞給球拍，完成擊球，此動作手腕為正內旋。然而由於每個人的身體條件不同，加上臨戰時外界因素的干擾，實戰中就產生了另外2種動作，我們分別稱呼為傾斜發力和頭頂發力。
傾斜發力的動作要領是，轉體抬肘，小臂夾緊，手腕外展，身體藉助慣性向另一側傾斜，大臂下壓，向上甩出小臂，內旋手腕利用瞬間爆發力擊球。
可見它與標準發力的區別就是多了一個傾斜動作，這個傾斜動作只是為了找到更好的擊球點。雖然身體傾斜了，但是整個發力過程依然保持在一個方向，還能保證大部分的力量有效地傳遞出去。
頭頂發力的動作要領是，轉體抬肘（肘部略向外），小臂夾緊，手腕外旋，大臂下壓，向上甩出小臂（肘部微屈，球拍保持在頭頂上方），內旋手腕利用瞬間爆發力擊球。
這個動作主要用在反手頭頂擊球，雖然大臂沒有完全伸直，但將小臂和大臂視為一個整體後可以發現，球拍依然保持在運動方向上，同樣可以保證力量的有效傳遞，並且很多人都能體會到這個動作比第一個動作輕鬆了很多。
最好的揮拍動作，都是最優的力學體現。在實戰中，我們要不斷學習、應用新的揮拍姿勢，掌握的越多，運用的越靈活，在球場上也就更加遊刃有餘。