兩腿交換【腳跟點地】（圖5）平躺雙手輕輕放在肚子上感受腹部發力，大腿與身體90°，小腿與地面平行，勾腳...

（呼吸速率保持2-4秒）❌錯誤動作：大臂前後擺動及沒夾緊身體（保護動作：半蹲 雙手托住槓鈴，全蹲 託肘關節）2.仰臥槓鈴夾臂窄推（發展目標：肱三頭肌內外側）首先坐於平板凳一端，雙腳分開與肩同寬並踩實地面，腹部收緊在腰背挺直的情況下俯身雙手拳...

底座是碼垛機器人的承重基礎部件，固定在地面或支架上，主架構是大臂的支撐部件，實現機器人的迴轉功能，主架構可以在底座上進行旋轉，大臂是小臂的支撐部件，大臂的擺動可以改變末端執行器在水平方向上的行程，而小臂的俯仰則可以實現末端執行器在垂直方向上...

反手發力的時候，身體幅度不要太大了，比如說轉腰，一點就可以了，主要是要繃住，繃緊，然後瞬間以最快最輕鬆的方式把力量釋放出來，傳到大臂，動作小反而容易集中，前臂就可以幅度就要儘可能舒展，不要怕動作大，因為大臂固定住之後，前臂再怎麼大也大不到哪...

拜拜肉是由於上臂缺少鍛鍊和缺乏運動引起的，因為長期沒有使用上臂肱三頭肌部位的肌肉，會導致肌肉萎縮，脂肪堆積，面板鬆弛，進而產生了拜拜肉...

傾斜發力的動作要領是，轉體抬肘，小臂夾緊，手腕外展，身體藉助慣性向另一側傾斜，大臂下壓，向上甩出小臂，內旋手腕利用瞬間爆發力擊球...