人生四件大事“吃”、“喝”、“拉”、“撒”，無一不是以痛快為好。
但唯獨“拉”這件事，經常遭遇瓶頸，便秘的確是一件讓人困擾的大事。
七個習慣讓排便變困難
吃加工食品
諸如麵包、餅乾、泡麵、香腸、午餐肉等加工食品中脂肪含量較高，容易減慢消化速度，導致便秘。
飲酒或咖啡
飲用過量的酒精或咖啡會導致身體脫水，妨礙胃腸道的正常蠕動。
食用大量乳製品
乳製品中乳糖含量較高，對有些人來說較難消化吸收。便秘者若食用過多的乳製品，如牛奶、冰淇淋和奶油等，會加重腹脹。
對於此類人群，可嘗試富含益生菌的酸奶製品，有促進排便的作用。
不鍛鍊
體力活動少是便秘的一個主要風險因素，運動會增加流向消化道等身體重要器官的血流量，還有助於提高代謝功能。
過量補鐵、補鈣
鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能，造成便秘。
除非確實缺乏這兩種營養物質，否則不建議便秘者服用含鐵、鈣的營養品。
吃止痛藥
有些止痛藥如布洛芬和萘普生等也可能導致便秘，因此，無論服用什麼藥物，都應事先徵求醫生的意見。
依賴瀉藥
身體會對瀉藥形成依賴性，長期服用瀉藥更是會造成嚴重後果。
一般來說，任何一種瀉藥服用時間不要超過2周，必要時交替服用不同型別的瀉藥。
4個方法是“便秘剋星”
水喝足
保持充足的水分攝入，推薦每天1。5升~2升液體攝入。適當多飲水，多喝茶，有助於排濁降火。
菜吃夠
飲食中過於精細和肉食相對較多時，就缺乏足夠的膳食纖維，腸道中食物殘渣少，對腸黏膜刺激不足，就導致腸蠕動減弱，形成了便秘。
因此，經常便秘的人最好在膳食中多安排些富含膳食纖維的粗雜糧、蔬菜和水果。
這類食物有玉米、蘿蔔、蕎麥、燕麥、糙米、高粱米、小米、黑豆、小豆、綠豆、芹菜、韭菜，菠菜、竹筍、茄子、土豆、花生等。
其中，蘿蔔、芹菜、玉米的促便效果較明顯。
此外，火龍果、獼猴桃、香蕉、蜂蜜、蘋果、紅薯、酸奶、南瓜、梨、西瓜、核桃、雞蛋、橙、葡萄、黑芝麻等也有助排便。
按摩促排
所謂常運動，“腸”年輕，適度的體育鍛煉有利於腸蠕動，促進排便。中醫傳統摩腹手法能夠幫助腸道活躍起來。
方法：早晨起床或晚上睡覺前取仰臥，雙手重疊至於右下腹部，沿著結腸走向進行。由慢到快，從輕到重，以加快腸蠕動，促進排便，每次至少堅持10分鐘。
適當用藥
中醫認為，常見的便秘可分為4種證型，如能對證用藥，或可緩解病情。
01
腸熱便秘——麻仁丸
腸熱便秘者多見大便乾硬、腹脹腹痛，平素無便意，常伴有口乾口臭、小便頻等問題。
注：麻仁丸一般服用3到5天，中病即止。
2
陰虛便秘——增液口服液
陰虛便秘者多形體消瘦，大便幹如羊屎，無便意，常有手腳心熱、腰膝痠軟、夜間盜汗等問題。
注：服用增液口服液需堅持服用一個療程。
3
陽虛便秘——蓯蓉通便口服液
老年的習慣性便秘患者，多為陽虛便秘，常是大便不幹或先幹後軟，但排出困難，多伴有腹中冷痛、夜尿多、小便清長等問題。
4
氣滯便秘——四磨湯口服液
容易生氣的人更易發生氣滯便秘，此類便秘大便並不是很乾，或僅是先幹後軟，排便時常有不通暢的感覺，或是欲排而不出，同時伴有腹脹腸鳴、食慾不振等問題。
由於臨床中便秘的情況更加複雜，常人往往難以準確辨識，上述成藥請在醫師指導下使用，以防藥不對證而傷身。
01
進群能學到什麼？
1、如何讓顧客相信我？
2、家人親人反對不理解朋友疏遠怎麼辦？
3、顧客覺得產品的價格比較高？
4、顧客用產品不配合按時按量使用？
5、產品有排毒反應說不清楚退貨擔心？
6、顧客不轉介紹？
7、如何讓店面大量進人？
8、如何後續跟進客戶的重複銷售？
9、邀約難約不到人去會場？
10、邀約去會場的人不加盟不做？
11、高階客戶難開發？
12、如何把顧客轉化變成合作夥伴？
13、如何讓領導人最大程度上幫助我？
14、夥伴們不配合不愛學習？
15、業績下滑，夥伴們沒收入？