高中女生“身高”不到160？3種食物當飯吃，輕鬆再長10公分
每一個人都希望自己的個子能夠長得更高一些，個子高身材好才能讓自己形象加分。特別是處在青春期的人群，正是長個子的重要階段，一定要注意正確飲食，保持良好的生活習慣，青春期的女孩想要長高就應該多吃一些可以幫助長高的食物。如果高中女生的身高沒有160，這3種零食當飯吃，輕鬆再長10公分。
牛奶
牛奶裡面最含有豐富的蛋白質。羊奶中也包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，是其他的食物無法相比的，與青春期的孩子可以多喝一些牛奶，因為牛奶中的鈣含量是很容易被吸收的，牛奶中的鈣離子特別有利於骨骼的發育，如果想要長高一些，那就每天都喝一些牛奶，一定要堅持下去。
堅果
堅果裡面含有非常豐富的亞油酸以及亞麻酸，可以促進成長髮育，像芝麻，瓜子，核桃裡面的不飽和脂肪酸是非常豐富的，每天適當的吃一些堅果就能夠讓成長髮育速度變得更好，在平時烹飪食物的時候最好使用橄欖油或者花生油，保證營養均衡。
菠菜
菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的營養也非常的高，裡面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素，這兩種元素都有利於長高，但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜，涼拌的菠菜也不太喜歡吃，針對這一點，平時可以把菠菜切成絲用來炒飯，多吃有益於孩子的長高哦。
所以如果你的孩子身高到160就很難再長高，那麼家長一定要給他多吃這3種食物，身高還能再長10公分，所以不要錯過長個的黃金階段哦，不然孩子長不高都會怪父母，好了今天的文章就分享到這裡，感謝大家閱讀，還想了解什麼健康類知識請在下方留言哦~