秋風起，蟹腳癢
每到秋天
最期待的就是螃蟹了~
尤其是鮮甜肥美的大閘蟹
真是想想就流口水啊！
但，每到這時
關於蟹的“江湖傳言”就會冒出來
比如：螃蟹膽固醇很高、孕婦 能吃蟹、蟹 能與柿子同吃……
到底真相如何？
吃蟹都有哪些需要注意的？
聽聽現在“大熱”的大閘蟹本蟹怎麼說
∨
大家好！
我的學名是中華絨螯蟹
也可以叫我
河蟹、毛蟹
大家最喜歡我的蟹黃蟹膏，其實它們是：
雌蟹的卵巢和肝臟部分（俗稱“蟹黃”）
和雄蟹生殖腺部分（俗稱“蟹膏”）
那麼，我的膽固醇到底高不高？
看這裡
蟹的膽固醇高不高？
根據《中國食物成分表》，每100克河蟹可食部分（即能吃進肚子 的部分，主要是蟹肉、蟹黃、蟹膏）的蛋白質含量為17。5克，脂肪是2。6克，膽固醇是267毫克。
一隻河蟹，其可食部分僅有42%， 那麼，一隻3兩重的大閘蟹（即河蟹），其營養成分為：
蛋白質
：150克*42%*17。5/100≈11克（主要集中在蟹肉）
脂肪
：150克*42%*2。6/100≈1。6克
膽固醇
：150克*42%*267/100≈
168毫克
（主要集中在蟹黃、蟹膏）
可見我是一種高蛋白低脂肪的食物！至於膽固醇，對比150克的：
鱸魚
：膽固醇含量≈75毫克
豬瘦肉
：膽固醇含量≈122毫克
雞腿
：膽固醇含量≈
168毫克
豬肝
：膽固醇含量≈432毫克
市民
這麼看來，蟹的膽固醇也沒有高到嚇人的程度~跟同等重量的雞腿差不多！那我一天能吃多少隻蟹啊？
Dr.GDCDC
《中國居民膳食指南》推薦成人每天攝入水產品40-75克（以可食部分計）。換算成螃蟹來說，一隻約250克的螃蟹可食用部分大約100克，也就是說，
我們每人平均一天最多可吃4兩左右的河蟹
。
所以呀，為了健康
適當嚐嚐鮮就好！
千萬不能當飯吃！
既然我生而被吃
那也要被吃得其所
記得，吃我還要注意這些
一、要選擇鮮活的， 吃死蟹
通常我和同伴們都是被五花大綁拿去售賣，乍一看似乎分 出死活。你可以輕戳眼睛，活的時候我們
眼睛會“躲閃”
。另外，我們活著還有個特徵，就是會——
“口吐白沫”
。
如果不小心買了我們的“遺體”，千萬 要吃哦！
死蟹身上很可能會帶有寄生蟲或致病微生物，如副溶血性弧菌、諾如病毒、甲肝病毒等，我們螃蟹死後，那些致病微生物便 用豐富的營養物質迅速繁殖，併產生毒素，食用後可能出現
發熱、嘔吐、腹痛、腹瀉
等食物中毒症狀。
二、不吃生蟹、醉蟹
我們螃蟹身上都可能攜帶多種病原體，如果不做熟了將病原體徹底加熱殺滅，吃生蟹或者醉蟹，你吃下後容易感染致病微生物引起胃腸炎，嚴重時還可能誘發
敗血症
。
三、過敏體質的人要慎吃
我們螃蟹是引起食源性過敏反應的主要食品之一，主要過敏原包括原肌球蛋白、精氨酸激酶、血藍蛋白等。如果是
過敏體質
，吃後有可能發生過敏反應，出現
皮疹、瘙癢、咳嗽、哮喘
等症狀。
四、“孕婦不能吃蟹”無科學依據
本蟹是
優質高蛋白
食物！吃個蟹，既能補充營養還解解嘴饞愉悅身心，不過注意兩個前提條件：
孕婦本身對螃蟹不過敏。
烹調時
蒸透做熟
、徹底殺滅螃蟹攜帶的寄生蟲和致病菌。
五、“蟹不能與柿子同吃”無科學依據
本蟹與柿子都是秋季大量上市，如果都吃很多，確實會造成胃部不適，但這並不是因為我與柿子相剋。
柿子，尤其是未成熟的柿子，含有較多的
鞣酸
，鞣酸能與螃蟹中的高蛋白質結合成不溶於水的沉澱物——鞣酸蛋白。當胃裡的胃酸較多的情況下，鞣酸蛋白和食物中的果膠、纖維素等，把食物殘渣粘合在一起，在胃內形成柿結石，可引起胃部不適。
但這並不是螃蟹的錯，
只要是吃了大量的柿子，再加上其他高蛋白的食物（比如魚和蝦），都可能導致不適
。
只要是新鮮的螃蟹
經過高溫烹調徹底加熱
完全可以放心享用~
記得要適量哦！
編輯：文欣悅
責編：岑婉梅
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