你會不會經常陷入自我懷疑？為什麼今天會發生這種事情？為什麼這樣無語的事情沒有發生在別人的身上？為什麼今天自己又浪費了這麼多時間？為什麼自己這麼差勁兒某某那麼優秀？為什麼自己毫無長進，一塌糊塗？
曾經的我經常陷入這種自我懷疑的漩渦中，真的特別emo特別難受，無論怎麼安慰自己都排解不了這種情緒，最終都是靠時間的慢慢流逝，漸漸平靜。如果能早點遇到《誰說我不可以》這本書就好了，它提供了行之有效的辦法幫助我們停止自我破壞，定義屬於自己的人生。
首先，建立自我破壞心理的思維導圖，在白紙上寫上我的生活，以此為中心，標註出所有重要的生活領域。每個生活領域旁邊寫下3~5個目標。思考自己在實現該目標時的自我破壞行為模式（如：攻擊、恐懼、生氣、懶散、僵化、怨恨等）寫下自己出現這種行為的原因？思考為什麼會有這樣的表現？在節點旁邊標註出自我破壞心理帶來的影響。制定生活藍圖，寫下自己真正想要的東西，想象自己成功做到這件事情的美好場面，明確自己內心。
其次堅定地培養自我意識，寫下120件自己擅長的事，積極的進行自我觀察。名字的進行比較不能總拿自己的短處與別人的長處比，可以尋找你與優秀的人的共同點，比如生日、愛好、星座、品位等，強化自我形象。降低期待，你不需要滿足所有人的期望。建立自己的價值觀標準，努力達到自己的標準。享受獨處，關注自己本身。
之後可以建立自我批評排行榜，寫下經常貶低自己的句子，刻意的避免，養成積極正面的話語習慣。在每次進行自我批判後，就往存錢罐裡放5毛錢，利用這份收入來犒勞自己，幫助自己減少消極，樂觀面對生活。
人生難免經歷失敗、挫折。不要沉浸在自責、自卑的情緒裡，一直怪自己沒用，只會讓你心裡產生陰影。接納不完美的自己，擁抱當下，和自己和解，相信自己“我可以”，做出行動，世界都會為你讓路。