文/記不住正態分佈的薔色
來自網友提問：
不敢表達，擔心不被同齡人接納，社恐，怎麼辦？
2008年，我高二經歷了兩個典型事件。
事件一：有次，我自認為以幽默的方式回答提問，可結果卻沒有引起注意。當時，我從中解讀到是冷漠，排斥，甚至鄙夷，不友善的感覺。
導致的結果：我從此之後在課堂不敢回答問題，不敢表達，成為一個陰影。
事件二：第二學期，我那個時候是極度缺乏自信，我依然想求存在感，想獲得別人的關注。但，在我渴望的那個一天之內，並沒有多少人主動和我打招呼。
導致的結果：覺得自己不受歡迎，導致我認為那樣一個自己不被接納，所以，直接在關係裡，不敢做一個真實的自己。
所以，那兩件事直接導致我社恐，認為那樣的一個自己別人不接納，不能在關係裡做真實的自己。
你好呀，給你一個360度的擁抱。
你的問題描述得很詳細，從你的描述中，有很多我自認為，我有問題，還是當初的後遺症等字眼。
通篇讀下來，看得出來，人際關係的關係確實困擾了你很久。你有沒有想過，這其中的很多恐懼，丟人，不被接納，是不是你自己的建構，也就是說，發生了一件事，比如另一個同學找他玩，沒找你玩，然後你的腦子裡就將建構出一出大戲來。
記得有個段子，晚上要睡覺了，一對小情侶，兩個人都不開心，女生在想，今天他回來都沒有說愛我，他是不是不愛我了，上週我說出去玩，他也不搭理我，總之腦補了很多對方對自己的傷害，越想越傷心。
而男生的心理活動則是，奶奶的，今天中國足球竟然輸給了越南隊，太讓人氣憤了。
你看，女生的不開心完全是建構出來的。
情緒ABC理論認為，影響我們的情緒和行為C的，不是激發事件A，而是我們對激發事件的看法，認知，信念等，這些看法，認知，信念就是B。
很多時候，一件事到底是幸運，還是不幸，看當事人的建構，同一件事，不同的人有不同的建構，就會有UB痛的情緒和行為。比如，桌子上有半杯水，有的人很悲觀覺得只有半杯水，有的人很樂觀，竟然有半杯水。
對於你來說，你建構了自己的不幸，然後給自己貼上了負面的標籤，讓這些標籤一直跟隨著你，即使你已經遠離了當時的人，當時的事，當時的環境。
社恐成了你的一個舒適圈，雖然難受，但你內歸因為自己是輕車熟路的，你完全知道事情會如何發展，你會怎麼樣，你會怎麼應對。這麼多年，這個社恐的標籤保護了你，同時也讓你很不舒服。
建議你找心理諮詢師聊一聊。
我是經常又佛又喪，偶爾積極上進的心理諮詢師，世界和我愛著你。