你是不是經常早上聽到鬧鐘響也無法離開溫暖的被窩，甚至不敢睜開眼睛，面對一天的工作和學習？你是不是時刻都感到壓力重重？這是因為你不會使用你的大腦，你的大腦沒有被善待，才會這樣跟你鬧脾氣。
世界上最公平的事情只有兩件，一是每個人都有一次生命，二是每個人一天都有24小時。
可是為什麼有的人生命質量高，一天元氣滿滿，而有的人一天無精打采，一生一事無成呢？
《24小時大腦，分時段打造你的高效腦、抗壓腦、幸福腦》（以下簡稱24小時大腦）告訴我們，我們的大腦是有自己的工作節奏的，你沒有跟上大腦的節奏，它就會耍脾氣給你看。所以跟上大腦的節奏，我們一天的24小時才是高效率的，幸福的。
這是一本由日本神經學專家，醫學教授小林弘幸編寫的書籍，以圖文並茂的形式給出了80種讓大腦好的習慣，在對的時間做對的事，大腦就能給我們賦能。
起床後的黃金3小時
早上6：00~9：00是起床後的黃金時段，這個時段是一天中大腦最清醒的時刻，可以選擇在這個時間做最困難的工作，最有創造性的工作。
工作之前要做好幾項工作：
1、在被窩裡做一分鐘伸展操，開啟清醒的開關。
2、拉開窗簾，沐浴一下溫暖的陽光，給心靈補充正能量，給大腦賦能。
3、喝一杯水，緩解焦慮，滋潤腸道。
4、一定要吃早餐，哪怕吃得少也要吃。
早上幾個基本的動作，看似簡單，但是堅持下去，卻是非常好的習慣，給一上午的工作提供了能量，做好了充分的準備。
無論是坐公交還是地鐵，都對別人和善一些，不讓交感神經過於興奮，讓控制“速度”的交感神經和控制“剎車”的副交感神經能夠趨於平衡。這樣的人就能處在一種平和的狀態。
工作中的鑽石9小時
白天是集中精力工作的時段，從9：00-18：00這9個小時，是壓力最大，工作強度最大的時段，如果不能合理利用大腦，大腦也會給你顏色看看。
上午的時間，要充分利用，儘量在12：00以前處理完重要的工作，把處理郵件等簡單的工作儘量避開這個時段，讓大腦儘量不受一些外界的干擾，，因為這個時段交感神經處在上升階段，副交感神經也保持著一定的能量，所以，千萬不能浪費掉這段時間。
當然集中精力工作，不是說坐下來不動了，要適當地做做辦公室課間操，或者利用辦事情的機會爬爬樓梯，抬頭仰望一下天空，都是對肢體和精神的一種放鬆。
如果你的辦公室是那種能開門就來到戶外的，那一定要偶爾出來透透空氣，仰望一下藍天白雲，或者在這個溫暖的季節，眺望一下遠處的綠樹，這些都是辦公室久坐的人最好的放鬆的機會，讓大腦放鬆，同時也讓自己的精神放鬆，心情舒暢的時候，人際關係也會變得美好。
午飯時間，不要邊吃飯邊看手機，或者是考慮事情，安靜地享受美食可以療愈內心。
記住，要在飯前先喝一杯水，這杯水可以讓自己的節奏慢下來，從工作狀態慢慢切換到休息狀態，也就是控制了交感神經和副交感神經急速切換帶來的不良後果。
喜歡吃的東西儘管吃就好了，不要為了減肥控制吃喜歡的食物，那樣大腦是不開心的，它不開心就會殃及到你的精神和身體狀態。
喜歡吃的東西一定是身體需要的，你只需要控制好量就可以了。午飯最好吃六到八分飽，這樣可以避免血液大量回流到胃裡幫助消化食物，導致大腦缺氧，影響工作狀態。
適當的午睡也是不能少的，哪怕閉目養神坐十分鐘也非常有益。
工作中難免會遇到不開心，要學會不生氣，生氣是對自己的懲罰，學會拒絕不合理的要求，也要學會感恩，學會客氣地說話。
總之，只要遵循大腦的規律，調整自己的生活節奏，說話的節奏，一天都會精力旺盛。
科學利用晚間腦，睡出健康態
結束了一天的工作，好好享受晚間居家的時光吧。
有很多年輕人好不容易下班了，特別不捨得放下手機，或者是遊戲，經常熬夜到很晚，睡眠不足，導致第二天起床困難，工作起來精神萎靡。
所以養成好的習慣非常重要，晚餐早點吃，飯後散散步，睡前聽聽音樂或者看看書，洗個熱水澡，都能幫助提升睡眠質量，恢復元氣。
睡前要給大腦格式化，清理掉白天所有無用的垃圾資訊。放空大腦。
大腦忙碌了一天，你要給他放鬆、發呆的機會，然後再讓它睡足了，第二天才可以精力充沛。
寫在最後
生活在這個時代，感覺有壓力，是非常正常的，如何緩解壓力，保持良好的心態，才是最重要的。希望我們每一個人都要善待自己，活好當下的每一天，不做那種不給自己留有餘地的人。張弛有度的用腦，合理安排一天24小時，爭取讓你的大腦永遠不發脾氣。