今天看到一句話，說越是讓你秒爽的東西，往往對你的危害越大，比如熬夜，翹腿，刷抖音。
不知道大家有沒有發現，人在獲得即時滿足的時候，時間過得最快，時間彷彿是加速了一樣，比如熬夜刷影片，不知不覺就過了零點。天矇矇亮醒來賴床時，太陽彷彿很快就升起來了。
最近讀了《認知覺醒》，終於深刻明白了，為什麼說能讓一個人秒爽的事情，往往對人危害越大，為什麼人在爽的時候，時間彷彿過得很快。
當然，並不是說人們不應該追求爽的感受，不應該去滿足自己最原始的慾望。如果那樣的話，似乎也太殘忍了。
但是，人之所以為人，還是要跟其他動物區別開來，這才對得起千萬年的進化，也就是說，人應該透過認知覺醒，活得更加高階。
在《認知覺醒》這本書裡，作者講到一個最核心的概念，從科學的角度講，人腦可以分為本能腦，情趣腦和理智腦，在進化的過程中，最先有的是本能腦，也叫爬行腦，然後進化出情趣腦，最後才有了理智腦。
人和動物的區別，就是人除了有本能腦和情趣腦，還有理智腦，其他動物只能靠本能和情趣驅動行為，比如餓了就吃，危險來了就跑，而人還可以有理智驅動，比如該吃的時候才能吃，不該吃的時候就不要吃。
但是因為人的理智腦進化得比較晚，在整個人腦中力量非常有限，所以人的大部分行為都其實還是受到本能腦和情趣腦支配的，理智腦的力量非常弱小，因此我們會發現，只要稍微放鬆一下，我們就會迴歸到本能。比如即時享樂，好吃懶做，怕累怕動，貪圖安逸等。
為什麼會這樣，就是因為理智腦運作是高耗能的，本能腦和情趣腦運轉很多都可以透過自動完成實現，是低耗能的，比如你不用仔細想就能感覺到自己餓了，但是你要寫一篇文章，卻需要冥思苦想，消耗大量能量。
而根據進化的原理，只有減少能量損耗，儲存更多能量，動物才能夠獲得更多生存的機會。所以，動物天生就是排斥高耗能行為的。排斥思考，排斥大量運動。
作為現代人，在能量補充上已遠遠超越自然界的其他生物，認清了這一點，我們就會明白，理智，是自然界賦予人的獨特優勢，去開發利用好理智腦，是人最應該把握的權利。
當然，這並不是說我們就要拋棄人的本能，或者一味地去壓制本能，對抗本能。在作者看來，人的行為應該是要靠本能腦，情趣腦和理智腦互相分工，共同支配。
因為理智腦力量弱小，所以，人就是要多給理智腦一些時間和機會，這一點，是一個想活得高階的人應該一生練習的。
也就是說，我們沒有必要，也不可能完全壓制和對抗本能和情緒，但要練習讓理智參與支配行為的分工中來。
就像作者講到的一個觀點：用本能選擇，用理性思考。
那如何練習讓理智腦參與我們的行為支配呢？結合《認知覺醒》這本書和我自身的經驗，我總結了幾點供大家參考。
01
停一下，給理智一點機會
比如你熬夜刷影片時，告訴自己刷完這一個暫停幾秒鐘。或許就是暫停的這幾秒鐘，你的理智有了機會發揮作用，你就放下手機開始睡覺了。如果你沒有這個暫停的動作。那很可能處在一直爽的過程中不能自拔。
02
忍一下，給理智一點時間
人的本能就是追求快樂，逃離痛苦，所以忍耐是很難的，比如你在做讀書寫作等這些高耗能動作時，很容易就會停下來去玩手機，最後一玩就一晚上。所以當你覺得現在做的事情很難堅持時，忍一下，先不要去碰讓你爽的事情，你可以停下來坐著，或許就是你忍了這一下，又可以繼續讀書寫作了，相反，如果你沒忍住那一下，從讀書寫作馬上切換到玩手機，你可能就一晚上的玩手機了。
03
每天為重要的事規劃一個特定時間
相信很多人都有這樣的經歷，想讀完一本書，但是讀了幾頁那本書就再也沒翻過了。明知道這本書對自己重要，但就是拿不起來讀，這時候，你可以為讀這本書規劃一段時間，比如每天晚上九點到九點半，這段時間把其他所有的事情都放下，找個沒人打擾的地方，關了手機電腦等，就讀半小時，很可能沒多久，這本書就讀完了。人控制不住自己，有的時候是選擇太多，本能往往佔了上風。所以要給本能一個特定時間，這也是很多成功人士的一個習慣。
04
定期冥想
冥想，就是放下一切，平靜地和自己對話，讓自己的身心都得到休息和調整。定期冥想，讓理智得以和本能在同一位置上平等運轉，能夠更加全面地認識自己。變得理智。
總之，
人生要想活得高階，在這個充滿現代文明的時代想獲得世俗意義上的成功，活得更像一個人，就要在認知上不斷獲得覺醒，在某些時刻剋制一些本能和情緒，給理智施展的機會，給理智發揮的空間。就像作者說的，人生有兩次生命，一次是出生，一次是覺醒，不要做一個醒著但是還依然睡著的人。
《認知覺醒》這本書從腦科學，潛意識，元認知，情緒掌控，深度學習，成長進化等方面，
助你徹底走出焦慮與迷茫，擁有清醒的認知、清楚的目標、清晰的路徑、清爽的情緒。開啟認知驅動，告別毅力支撐，走出低效勤奮的陷阱。用腦科學、心理學走出常見的成長誤區。強烈推薦處於成長關鍵期的每個人學習，從中你不僅能夠獲得認知的提升，更重要的是獲得行動的方法。
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認知覺醒 開啟自我改變的原動力【七味文化】
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