想必每個人都有這樣的時候，為自己的一些“瑕疵”懊惱、沮喪，甚至覺得自己是失敗的：
看著臉上的痘痘，覺得自己面板不夠光滑，別人肯定在悄悄笑話我；
看著肚子上的贅肉，覺得自己太胖了，會被男朋友嫌棄，為什麼別人那麼瘦那麼好看？
想要上進努力卻總是缺乏實際行動，我是不是很失敗？
實不相瞞，以上這些情況我都有過：為了增長的體重而懊惱，為不夠光滑的面板而自卑，為不夠優秀而沮喪……
這時，考拉小姐拍了拍我說：
“其實你真的很棒！你表現得好極了！
”
她的溫柔鼓勵著我，她讓我寫下自己的情緒，和自己的情緒共處；她讓我接納自己的不完美，療愈自己的身心。
她就是《考拉小姐的心理療愈課》的作者：凱特·艾倫。她也曾在失戀後一蹶不振，挑剔自己的諸多不完美，陷入自卑和抑鬱的沼澤無法自拔。看著痛苦的女兒，父親鼓勵她拿起來多年未拿起的畫筆，把情緒透過隨手塗鴉釋放出來。
治癒自己的過程是漫長的，但在畫筆和父親的幫助下，她成功走出了抑鬱的泥沼，並創作了諸多治癒繫心理學書籍，包括著名書籍《柔軟的刺蝟》。她的作品被《赫芬頓郵報》等多家媒體轉載，擁有近百萬粉絲。
《考拉小姐的心理療愈課》是一本溫暖、治癒、且真誠的心理療愈手冊。它能讓成年人放下戒備、找回孩子氣。
書籍會引導你畫出和寫出心中的雜亂思緒，藉此探尋內心的真實想法和情緒。重新面對絕望和痛苦，找回自己的內在小孩。
認識真實的自己
考拉小姐說：
你就是你，特別的你！
你大腦中關於你自己的負面形象，並不是真正的你，事實上，你令人非常愉悅。
你愛的人、你喜歡的風格、事物和你的認知塑造了你，在書籍中作者引導我們把真實的自己寫下來，客觀地認識自己。
接納此刻的情緒
你此刻有什麼樣的感覺？不用擔心自己說得不準確，覺察一下，然後大膽地說出來。
接納這種情緒，即使它是醜陋的或者不公平的，不必評判他，試著與它和平共處。
但是要注意：
接納但不代表認同，要知道：你的情緒≠你的人生，它只是一位臨時訪客而已，會在適當的時候離開你。
而現在的你還需要它，大腦產生的負面情緒其實是它在試圖保護你。經歷負面情緒也許會很糟糕，但你要相信自己：一定會沒事的，無論發生什麼你都能應對。
小結
諸如以上的認知引導在這本書裡貫穿全文，作者用溫暖的筆觸和自己獨特的經歷告訴我們：我們唯一必須保持的關係就是與我們自己的關係，只要自己接納此刻的自己，其他人都無關緊要；因此，從現在開始，好好對待自己吧。
不順心的事情固然會發生，但它們都會成為過眼雲煙。