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在我們生活的周圍，好像有很多人明明什麼也沒有做，卻總讓人感覺他們很疲憊感，而我們自己也經常會莫名地產生很多焦慮與無助，生活就像一張無形的網，肆意揮舞著自己黑色大錘，張牙舞地洗劫
著網
下的每一個人。
記得很久之前看過一個短片《星期六》，說的是男人在一個星期六早上計劃著一天的行程：收拾屋子、洗衣、聯絡母親、支付賬單等等，都以為這將是美好而又充實的一天，誰知最後卻變成了什麼也沒有做的一天。
原因就是男人做出計劃清單後，在腦海中把所有最不好的意外都預演了一遍，一邊計算著到底怎麼安排才能組成一個最佳方案。一邊又因為那些想象出來的狀況而心煩意亂。最後什麼還沒開始做，自己的內心就已經疲憊不堪。
這也是現實生活內耗產生的真實的過程，明明做一件事情只需要一個多小時，內耗卻讓我們先花了6個小時去安撫不安的情緒，等到真正去做這件事情的時候，精神早就被時間折磨得筋疲力盡，內耗讓我們把大多數的時間都用在糾結和焦慮上面。
精神分析思想家卡倫·霍妮在《我們內心的衝突》一書中說過：
我們越是正視自己的衝突並尋求自己的解決方法，我們就愈能獲得更多的內心的自由和更大的力量。只有當我們願意承受打擊時，我們才能有希望成為自己的主人。
01：我們累的原因，並不是做了多少事，而是沒完沒了的內耗
想象一下如果在一個空閒的下午，突然感覺到餓了，還想自己親手做點吃的，應該怎麼做呢？正常的流程有點想吃了雞蛋麵，上網搜一個教程，然後去採購食材，最後回家燒火做飯飽餐一頓，因為不但吃到了自己想吃的食物，還趕走了飢餓感，因此收穫了滿滿的成就感和幸福感。
而精神內耗嚴重的人會怎麼處理呢？他們會在吃什麼上面糾結半天，吃什麼？吃牛排還是火鍋？牛排太貴、吃火鍋人又太少……
好不容易決定吃什麼，採購食材的時候又開始糾結了：去哪買呢？市場可能不新鮮，超市又太貴，樓下小賣店說不定東西不齊，大商場又離得太遠……
最後再推演一下細節：挑選食材，選了不好地材料吃壞肚子怎麼辦？做得不好吃怎麼辦？做完飯還要收拾一堆東西，要弄到幾點鐘，耽誤睡覺時間怎麼辦？好不容易把所有可能發生的問題都計劃好了，準備行動時卻發現時間已經來到晚上了，算了，還是點個外賣吧，下次有時間再做。
是不是說中了你的現狀？內耗嚴重的人，往往都是想得太多，尤其是往壞的方向想法特別多，而真正付出行動力的又太少。
02：
解決心理內耗最有效的辦法就是行動起來
我們要明白：行動力是解決內耗的關鍵，當你有想要做的事情時，停止無用的推演，讓自己馬上行動起來，一個人的精力是用限的，當你把大部分的精力用在“無效的推演”上，用到行動的精力就會少很多。
所以那些能在短時間內就能看到成果的事，比如做家務、收拾房間、做一頓飯，就不要去想那麼多，立刻著手去做，這種有付出就會有回報的事情做得多了，不但可以減輕自己內心的焦慮，還能增強自己的對生活的可控感，而可控感是降低我們內心壓力的一個很重要的情緒動力。
我們都是自己精神內耗的製造者，也是唯一的終結者。那些被人們稱為“厲害”的人，都是執行力非常強的人，很多
已經做過的事和說過的話，不要再去反覆咀嚼了，只需做好擺在眼前的事情就可以了。
不管之前說過的話是否合適，做過的行為是否恰當，請停止這些毫無意義的假設，它只會佔用那些原本屬於努力實幹的精力，當你把所有的注意力都集中在正在發生的事情上時，你會發現很多焦慮和糾結早已消失多日了。
我們要著手於行動，不做無效地推演，努力去做自己精神內耗的終結者，這樣才能做一個執行力強的“厲害”人。