隨著年齡漸長、身份角色的增多、生活與工作的雙重壓力以及社會節奏的增快，很多人都不知不覺中承受著一些或輕或重的心理問題。
經常性的失眠，讓你不能更好的投入到工作中，甚至因休息不好導致工作失誤，最終可能丟掉工作？
時常感到自己很孤獨，沒有朋友可以訴說，自己心理又無法消解苦悶、
明明生活已經很好了，卻很害怕失去現有的一切，患得患失，讓身邊人有不被信任的感覺而逐漸疏遠；
……
當我們孤獨地支撐到極限，當我們無法賦予苦難相應的意義，當我們內心的痛苦超出了應對和轉化的自愈能力，我們該如何幫助掙扎中的靈魂呢？
心理學博士莫妮卡根據40年的臨床經驗及調查研究成果 書寫了《心理治療如何改變人》。這本書透過真實的案例以及作者的專業深刻而系統地回答了“心理治療如何改變人”這個複雜而有意義的問題。
無論是心理諮詢師還是正在經受心理痛苦想要尋求幫助的人，都可以從這本書中獲得啟發。
何謂心理治療？
法國第二十一號法中這樣定義心理治療：“
針對精神障礙、行為障礙或任何其他引起心理痛苦或困擾的問題的治療，旨在促進來訪者的認知、情感或行為功能、人際關係體系、人格或健康狀況發生重大的改變。這種治療超出瞭解決常見問題或是僅僅提供建議或支援的範疇
。”
簡單地說，心理治療旨在改變。這種改變需要自己也需要心理諮詢師的協助，從而擺脫心理的困境。
心理治療有4個主要學派：
1、以來訪者為中心的人本主義療法
2、更具指導性和務實性的認知行為療法
3、促進雙軸神經整合的系統療法
4、精神分析療法
因為人類活動的複雜性，沒有任何一種療法就可以治癒所有問題的，需要兩種或者兩種以上的療法相互配合才能達到治療的最好效果。
改變即是塑造自己的開始
我的一個朋友全職媽媽多年，在生育第一年陷入情緒的低谷，原因很多：婆家的越界行為、丈夫的不在身邊以及自身心理變化極大等原因，都讓她陷入不可解脫的心理困境，在孩子一歲多的時候，她的情緒終於爆發。
一次她站在陽臺，突然腦海中不受控制的回想著一句話：“跳下去你就解脫了。”一遍一遍，她感覺自己已經不是自己，根本沒有掙扎，靠近陽臺的圍欄……突然身後響起孩子稚嫩的聲音“媽媽、媽媽……”她瞬間清醒。
從那時候開始，她意識到自己的問題所在，開始把自己從生活中抽離出來，只保留最主要的部分：自己以及孩子的媽媽。
努力忽略掉不重要的聲音，不去在意別人的看法，認真生活，保留愛好，認真陪伴孩子，改變開始，一切就開始朝著好的方向發展，她也漸漸走出了心理困境。
弗朗索瓦說：“接受改變，就要接受改變的常態化，世間沒有什麼是一成不變的。因此，改變就是任由自己被無情的風雲變幻所裹挾。”
所以，我們可以毫不猶豫地說，生活即將改變。因為從出生到死亡我們都在發生改變。身體的生長髮育及衰老，身份的增多及社會關係的複雜，都需要我們在適應中不斷地改變。
改變的最後我們就會有身份認同感，身份認同更有助於我們去嘗試新生活、接納新身份，接受真實自我的全部。
情感傾聽有助於重啟
在心理諮詢中，傾聽會貫穿始終，只有來訪者說，心理諮詢師才可以更好的解決來訪者的問題，這就需要心理諮詢師很會傾聽。因為情感傾聽是心理諮詢師調解來訪者的首要工具。
一般來說，我們個人往往都不善於傾聽自己，再不去做心理諮詢的情況下，很多人都會選擇說與朋友或者網路種的陌生人聽，以減輕自己的心裡苦悶。
其實，我們更應該學會內化自己的經驗，重新學習或者從頭學習傾聽自己的情緒，以及如何更好的處理情緒。
心理諮詢師在這一環節的左右至關重要，不光是傾聽，還要教會來訪者自我傾聽。當來訪者情緒過於激動或焦慮的時候，心理諮詢師可以用溫柔、平和的語氣給予來訪者一個冷靜的、共情的反映，有時候甚至是一個簡單的“嗯”，都會有助於緩解來訪者緊張的情緒。
不過最終你是否可以走出困境還是取決於你自己，因為心理諮詢師只是你走出困境的領路人，如果你自己不主動改變，是難以療愈的。
正如阿德勒所說：“可以把馬帶到河邊，但並不能強迫其喝水。”
對於心理諮詢師來說，他在治癒來訪者的時候，其實也是在治癒自己的一些問題。但要學會及時從來訪者的情緒中抽離出來，對自我以及職業都要有認同感，才不至於走進各種不良情緒的旋渦。
不論你是心理學愛好者，還是想學習心理學讓自己更好的成長，《心理治療如何改變人》這本書都是首選。