人的本質是群居性動物，無法忍受長時間的真正孤獨。既然有群居屬性，那麼必然需要社交。在社交關係中有親情，友情，有同事領導情等等。如何在這些社交關係當中自由遊走，舒服自在。只需要注意一點：不要將注意力時刻的放在對方身上。
當你和愛人爭吵時，當你和朋友鬧矛盾時，當你因為工作跟同事大動干戈時，那時候的你是狹隘的，因為當所有的情感全都聚焦在對方這個人本身上事，你無法以全域性的目光看待整體的事件和關係。
有一句話說的是對事不對人，其實不然，事情是人做的，是由人發起併發生的，無論對待什麼事情，最終的落點其實還是人。你有沒有發現，跟你交往很融洽的人，你們的關注點往往不糾結於對方身上。說到底是你們在本質上有共同的興趣愛好，你們因為這些共情而發展在一起，有持續維繫的情感。
當你總和愛人爭吵時，把你的目光移開，不要聚焦在他的缺點上。你當初愛上他，是因為他的閃光點，是因為你們有共同的三觀，因為這些附加的加分項你們才最終走到一起，那麼就珍惜這段情感。將你的注意力從對方身上移開，尋找你們共同的愛好和話題，重新找到最初的感覺。
當你和朋友爭吵時，你放棄那個激發你們矛盾的事情，退一步海闊天空，回憶一下你跟好朋友之間為什麼會成為好朋友？既然在這個事件上達不成共識，那麼就永遠不要再碰此類的事情。引導自己把矛盾的注意力從他的身上移開，到那個你們曾經共情美好的時光，那段如沐春風的日子。
當你和同事與領導爭吵時，工作關係本就沒有那麼多的感情維繫，大家簡簡單單的交往只是因為工作而已。大可不必動情緒，你認為他不對，你認為他做錯了，這些事情與你何干？不必去引導，不必去爭辯，把注意力從他的身上移開，去做你真正想做的事情，只要事情能夠走到結果那一步，你何必自我糾結？
學會將注意力移開，學會跳出不良情緒的小圈子，你會發現生活變得越來越寬闊，越來越美好。因為聚焦，所以眼光狹隘，導致情緒低落，委屈，愧疚等等的這些負面情感全都是因為你的注意力直接就在對方的身上。放棄聚焦點，要記住，其實你一直在追求的，一定是感覺，而不是某個人。