選擇母乳餵養的媽媽，從產後第一天就直接進入了哺乳期，但是如果你在母乳餵養期間，那麼你是不是也有以下疑惑：
“哺乳媽媽該吃什麼讓奶水分泌充足？”
“哺乳期媽媽需要額外補充什麼嗎？”
“哺乳期飲食什麼東西該忌口？”
“六個月後的母乳真的沒營養了嗎”
今天我們為您解答哺乳期飲食方面的疑問。
新生兒本身的防禦系統並不是很強，又是剛接觸到這個充滿各種小細菌的世界，所以一定要儘快提升免疫力。而母乳中含有適合寶寶的營養素、母乳中的抗體還可以增強寶寶的免疫系統。並且初乳中含有極其豐富的蛋白質以及各種微量元素，很好的滿足嬰兒的生長髮育需要。母乳餵養甚至還可以幫助你在寶寶出生後減肥哦。
當您成為媽媽並進行母乳餵養時，您的生活方式選擇與您懷孕時一樣重要，而且比孕期還要更耗體力，一定要儘可能多休息。
如果可以，請在寶寶睡覺時你也入睡補充體力。新媽媽既要分泌乳汁哺育嬰兒，又要補充分娩時的營養素的損耗，並促進身體各器官、系統功能的修復，因此比非哺乳期需要更多的營養，所以在飲食上需要有所轉變：
媽媽的營養是泌乳的基礎，蛋白質的攝入量對泌乳量有明顯影響。所以月子裡的下奶飲食的基礎是，高蛋白飲食。動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的蛋白質和一些重要的礦物質和維生素，哺乳期媽媽每天需要比孕前增加80g的魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。
為了保證乳汁中碘、n-3長鏈不飽和脂肪酸（如DHA）和維生素A的含量，媽媽應該選擇“碘鹽”烹飪食物，適當攝入海帶、紫菜、魚、貝類等富含碘或者DHA的海產品。
維生素A和維生素D都是重要的維生素，尤其是如果您只是純母乳餵養。母乳可能無法提供足夠的維生素D，這有助於寶寶吸收鈣和磷 - 強健骨骼所需的營養素。
哺乳期媽媽每天鈣的推薦攝入量為1000mg。奶類是鈣的最好食物來源，含量高並且易於吸收。哺乳期媽媽們每天需要飲用400~500ml的牛奶，加上飲食中選擇的深綠色蔬菜、豆製品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物，可以滿足對鈣的需求。
以上是對哺乳期飲食的介紹，在食補的同時，我們建議選擇優質的營養素JKM3-B作為搭配來助力媽媽們的產後恢復和提高母乳質量，必要時可以諮詢營養科醫生哦！
JKM3-B提供豐富且足量的微元素，包括葉酸，維生素B族、D3，碘，鈣，鎂，鐵，鋅等，全效營養，一粒補充。並且JKM3-B能增強寶寶的終身免疫力，傳承免疫因子及益生菌，有效強化傳承母乳LPN免疫因子，促進嬰兒免疫系統發育，增強寶寶病毒抵抗力。降低過敏風險，減少糖尿病和肥胖風險。
哺乳期還需對以下食物尤其注意：
酒精
哺乳期間禁止喝酒，一般來說，5度的啤酒飲用340克、11度的紅酒飲用142克、40度的烈酒飲用43克需要2-3小時排淨（視個人體重有差異）。在飲酒後將乳汁排空並排空含酒精的乳汁，但排空乳汁並不會加速酒精的消耗。
咖啡因
每日攝取咖啡因飲品不超過2-3杯，否則你乳汁中的咖啡因可能會刺激寶寶並影響其睡眠。
JKM3-B，是Dr。Salgo專門為產後的媽媽研發的多效精華營養素，堅持按療程服用，可以降低母乳腹部感染，乳腺癌，卵巢癌風險，迅速恢復產後母體技能，快速回復產前體型。
最後，在這裡給大家闢個謠：六個月後的母乳沒營養，恐怕是對母乳最大的誤解，其實兩者在營養價值上，是沒有區別的。只是在正常情況下，新生兒從出生到六個月，完全依靠母乳餵養，就能夠得到成長所需全部營養。
而寶寶每天都在成長，消化系統也在成熟，所以對已經半歲以上的寶寶來說，單純的母乳所提供的營養可能已經不能滿足他的發育需求，所以，一般建議6個月以上的寶寶可以適量新增輔食，以保證足夠的營養攝入。